江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？( 三 )


刮肝经的方法很简单 ， 照着下面这句话去做 ， 就可对整条肝经进行按摩：
用掌根从大腿根部推至膝盖处 。 另外 ， 也可握拳后 ， 用四指的第二个关节向下推 。 每次推300下 。 当然 ， 还有一个更为有用的方法 ， 就是妙用擀面杖刮肝经 。
五、清胆囊
1.早饭一定要吃
人在早晨空腹时 ， 胆汁贮存了一夜 ， 胆固醇饱和度较高 。 如果正常吃早餐 ， 胆囊收缩 ， 使胆固醇随着胆汁排出 。
如果不吃早餐 ， 胆汁中的胆固醇排不出来 ， 进而引起胆固醇沉积 ， 逐渐形成结石 。
2.避免零食当主食
爱吃糕点甜食、精米细面 ， 不吃粗粮蔬菜 ， 这就易使血液中胆固醇浓度增高 ， 胆汁中的胆固醇浓度也随之上升 ， 从而促发胆结石形成 。
顺时养生、规律养生才是王道 ， 一日三餐 ， 按时吃饭！
3.少吃“大油”
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
本文插图
长期高脂肪、高胆固醇饮食 ， 容易使血脂过高 。 作为血脂的一部分 ， 胆固醇也随之升高 ， 胆汁中的胆固醇浓度过于饱和 ， 就容易析出胆固醇结晶 ， 形成结石 。
尽量控制自己 ， 少吃一些高脂肪食物（动物油脂 ， 如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等） 。
4.经常笑笑
老生闷气、长期压抑 ， 找不到出口“泄洪” ， 就会肝气郁结、气滞 ， 胆汁易瘀阻 ， 就易产生胆结石 。 笑也是一味良药 ， 能疏散郁结 ， 使身心通畅 ， 通则不痛 。 多笑笑 ， 心情好 。
5.敲胆经
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
本文插图
可以每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
六、清肾脏
1.少吃盐
我们每天在饮食中摄取的盐分 ， 95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就会被迫加重 。 再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出 ， 会进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
少吃重口味 ， 少下馆子 。 另外 ， 甜味食物可能也含有不少盐 ， 一定要控制量
2.多喝水
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
本文插图
水可是最好的护肾剂 ， 充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注 。 二是促进肾脏排毒 ， 尿液是肾脏排毒的载体 ， 尿液不足还易发肾结石 。
建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升 ， 成人在1500-1700毫升 。 最好就是喝白开水 。
3.吃点全谷物
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现 ， 富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险 。 这种饮食模式会增加心血管疾病风险 ， 而肾脏是血管密布的器官 。
多吃全谷食物、水果、蔬菜 ， 坚持低脂饮食 ， 有助于保护肾脏 。
4.多吃些利水消肿的食物
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
本文插图
肾主水 ， 主管水液的疏泄 ， 可维持体内水液的正常代谢 。 如果肾脏“失灵” ， 就会发生水肿 。 生活中 ， 小到熬夜后晨起的眼袋 ， 大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症 。
日常多吃些利水消肿的食物 ， 比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等 ， 还可以用玉米须泡水喝 ， 都能起到温阳利水、消除水肿的功效 。
七、补菌补肽
1.秋季是最适合补菌的时候


推荐阅读


上一篇：黄正音|韩剧女王黄正音离婚！四年豪门婚姻终结育有一子，婚变细节被扒

下一篇：减肥|减肥先减胃，这4个技巧，让你少吃不挨饿