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呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？( 二 )


呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
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黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护 ， 减轻胃黏膜的工作压力 。 同时 ， 多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动 ， 使食物更快地被消化吸收 ， 从而减轻胃的负担 。
3.消积食
中老年人由于肠胃功能减退 ， 都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象 。 除了腹胀 ， 积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实 ， 睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状 。
发现积食后 ， 应减少饮食量 ， 同时适当配合一些食疗方 ， 如糖炒山楂、白萝卜粥等 ， 既容易消化 ， 又有顺气、健胃、补脾的功效 。
三、清肠
1.定时排便
中医经络学认为 ， 早上5点到7点是大肠经“值班” ， 若此时排便 ， 效果最好 ， 可保持一天内的大脑清爽 。 时间越晚 ， 积累的毒素就越多 。 因此建议 ， 每天早起空腹喝一杯水 ， 并养成一早大便的习惯 。
2.餐后半个小时喝温茶
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
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绿茶可以促进肠蠕动 ， 减少油腻食物在胃中的停留时间 。 但要在餐后半小时以后再喝 ， 否则影响消化 。
除了绿茶 ， 普洱茶也是不错的选择 。 中医认为 ， 普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效 。
要注意 ， 茶要喝温热的 ， 既不要喝热茶 ， 也不要喝冷茶 。 喝温热的茶比冷茶更能解腻 ， 又能保护肠胃 。
3.熬点五谷杂粮粥
五谷杂粮富含粗纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于清肠排毒 。 粥易消化 ， 可以缓解肠胃的负担 。
把红小豆、黑豆等豆类 ， 搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮 ， 口感更好 。
4.一个月一次轻断食
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每个月会挑一个休息天 ， 只吃流质食品 ， 比如粥、酸奶、牛奶 ， 或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果 ， 水果品种没讲究 ， 有什么吃什么 。 或者蔬菜沙拉也可以 。 让劳累了一个月的肠胃 ， 有一个休养生息的时间 。
四、清肝
1.起床后后及时排尿
早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。
2.玫瑰花泡水
呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
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每天三朵玫瑰花泡茶饮 ， 能疏肝解郁、调气血 。 另外 ， 青色养肝 ， 也可加些桔皮、绿茶等 。
3.不要胡乱吃药
是药三分毒 ， 我们吃进去的毒 ， 肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。 除了医师处方药 ， 应当避免自行服用其它药物 。
4.少生气
保持乐观豁达的心态 ， 对养护肝脏是必不可少的 。
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中医常说“火大伤肝” ， “怒伤肝” ， “肝火太旺” ， 就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏 。
所以 ， 要控制好情绪 ， 心胸开阔 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并及时宣泄 ， 防止肝气郁结 。
5.多运动
运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法 ， 多进行户外活动 ， 打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择 。
6.刮肝经
我们大腿的内侧 ， 是肝经循行路线 。 每天揉大腿内侧 ， 就是在按摩肝经 。 每天对肝经进行按压 ， 就能很好地疏通肝经 ， 成功为肝脏进行血液的疏通 。


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