呼吸疾病|为什么夏天积累的毒，得在秋天排出来？
夏天藏的“毒” ， 得秋天赶快排！
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为什么？中国中医科学院苏教授的解释是：
夏天的时候 ， 骄阳似火 ， 天气炎热 ， 中医认为“热生湿” ， 湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来 ， 逐渐增多!
而秋季主“收” ， 万物趋向于以收藏为用 ， "毒素"也容易在体内蓄积 ， 如果不能得到很好的排泄 ， 就会堆积在体内 ， 导致各种疾病 。
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所以 ， 秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排 ， 要靠“清”！
一、清肺
肺是我们人体的第一道防线 ， 对其他脏腑有覆盖保护作用 ， 肺在秋天最易伤 ， 但同时也是清肺的好时机 。
1.深呼吸
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长期坚持深呼吸 ， 吸入更多的新鲜空气 ， 排出肺内残气及其他代谢产物 ， 能够令肺部的弹性恢复 ， 同时肺活量也会大大的增加 ， 不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用 ， 还可以有效地令身体恢复健康 。
吸气时 ， 先使腹部膨胀 ， 然后使胸部膨胀 ， 达到极限后 ， 屏气几秒钟 ， 再逐渐呼出气体 。 呼气时 ， 先收缩胸部 ， 再收缩腹部 ， 尽量排出肺内气体 。 反复进行吸气、呼气 ， 每次3~5分钟 ， 每日进行2~3次 。
2.主动咳嗽
当然是在不生病的情况下 。 咳嗽时 ， 通过振动肺部 ， 使停留在肺泡上的脏东西脱离 ， 这些脏东西与人体的体液结合成痰 ， 排出体外 。 能达到洗肺的最佳效果 ， 保持肺脏的清洁 。
具体的方法是晨起、午休或临睡前 ， 在空气清新处做深吸运动 ， 深吸气时缓慢抬起双臂 ， 然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出 ， 再下垂双臂 。 反复10~12遍 ， 可尽量将呼吸道内的分泌物排出 。
3.扩扩胸
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平时注意呼吸系统的锻炼 ， 可用腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复 ， 还可保持肺细胞与支气管的弹性 。
4.吃点白
平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜 ， 因为大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 而萝卜能助大肠排泄宿便 。
萝卜汤就不错 ， 吃的时候再撒上一点香菜 ， 清肺化痰、润肠通便的作用会更好 。
白色入肺 ， 对滋养肺部有益 ， 秋天就该多吃一些白色食物 。
二、清胃
1.躲开7个字
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肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字 ， 大家在日常生活中都应该尽量避免：胃很脆弱 。
一怕过饱 ，觉得还能吃下半碗饭的时候 ， 不妨放下筷子；
二怕吃太晚 ，晚餐最晚也要在8点前吃完；
三怕胃痛忍着 ，可能使小病发展成大病；
四怕吃饭快 ，食物咀嚼不细 ， 损伤消化道黏膜；
五怕吃生冷 ，进食生冷食物后 ， 容易引起腹痛、腹泻和胃痛；
六怕吃完饭就坐着 ，对消化不利；
七怕饮食过烫 ，滚烫的热食进入胃里 ， 会损伤粘膜 ， 时间一久 ， 有可能引起癌变 。
2.可溶性膳食纤维不可缺
山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时 ， 都会有黏黏糊糊的感觉 ， 这些黏液可都是营养精华 ， 它们有一个统一的名字 ， 叫可溶性膳食纤维 。 这种纤维具有黏性 ， 对保护胃有很多好处 。
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