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健康生活|活到99不成问题！，长寿老人直言：晚上坚决不碰4件事

从古代起 ， 人们就在追求健康长寿 。 但这世上没有永生仙丹 ， 所以每个人都会越来越衰老 ， 慢慢地走向死神 。 为使这一天更晚来 ， 人们就要养成良好的生活习惯 ， 经常锻炼身体 ， 使体质增强 ， 远离疾病的干扰 ， 还要注意晚上不要做以下四件事 。 长寿老人直言：晚上坚决不碰4件事 ， 活到99不成问题！
不睡觉
现代人常做熬夜的事 ， 有的人是因为工作 ， 学习 ， 有的人只是因为个人不好的习惯 ， 每晚玩手机 ， 看电视到很晚才睡觉 。 如果没有足够的休息 ， 体内器官会受到更多的损伤 ， 长期熬夜的人会出现内分泌紊乱 ， 大脑细胞数量减少 ， 记忆力减退 ， 注意力不集中 ， 免疫力下降 ， 从而导致各种心脑血管、肝、肾、胃等脏器疾病 。 正常的人每天要保持七小时的睡眠 ， 良好的睡眠质量会促进身体的新陈代谢 ， 提高身体的免疫能力 ， 延缓身体衰老 ， 达到长寿的目的 。
暴饮暴食
在生活节奏加快的今天 ， 人们往往由于忙碌的工作、学习而导致三餐不规律 ， 也不注意饮食营养平衡 ， 常吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物 ， 有时还会狼吞虎咽、暴饮暴食 ， 食物在未充分咀嚼的情况下进入人体后会损伤肠胃粘膜 。 易造成胃胀、胃痛、胃酸等消化功能紊乱 ， 还容易出现高血压、高血糖、高血脂 ， 寿命自然也会受到严重影响 。
心情不好
人人都会有烦恼 ， 特别是在睡眠时 ， 心情不好会引起肝火旺盛 ， 使身体内分泌失调 ， 代谢功能紊乱 ， 交感神经变得异常兴奋 ， 容易引起多梦 ， 睡眠不足 ， 肾上腺素分泌增多 ， 使血压升高 ， 长期失眠就会患上高血压 ， 焦虑症 ， 脑血管病 。 一般情况下 ， 对生活要保持乐观积极的心态 ， 研究表明 ， 性格开朗、朋友较多的人比性格内向、朋友较少的人更容易长寿 。
吸烟和喝酒 。
睡前吸烟会使肾上腺素分泌过多 ， 引起人体血压升高 ， 心跳加速 ， 饮酒也会使人的血管扩张 ， 精神亢奋 。 长时间酗酒会使血液、心脏、肝、肾、肠胃受到影响而导致心肌梗死、脑梗、酒精性肝病、肾病等疾病 ， 不及时治疗就会导致死亡 ， 更别说想长寿了 。
【健康生活|活到99不成问题！，长寿老人直言：晚上坚决不碰4件事】如果上面的四个方面没有一个占到了 ， 那么代表身体还不错 ， 应该继续保持 。 此外 ， 老年人还可培养一些使生活更丰富的兴趣爱好 ， 同时及时补充脑部营养 。 补充脑部营养 ， 而其中必不可少的就是枫烯鲨酸 ， 枫烯鲨酸是从中国独有树种元宝枫植物提取而来 ， 它在促进脑组织发育同时 ， 还会改善大脑血液循环 ， 保障脑细胞血氧充分供给 ， 促进新陈代谢 ， 是大脑细胞神经最重要的营养成分 ， 是大脑神经系统修复的重要来源 。 枫烯鲨酸可以改善和预防中老年人脑神经受损 ， 缓解老年痴呆症 ， 健忘、记忆力衰退等症状 。 所以枫烯鲨酸也常被认为是老年人脑部疾病的“预防针” ， 是预防改善老年痴呆 ， 脑瘫、脑中风的最强屏障 。


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