长期生酮饮食是不是能促进身体分解脂肪代谢的能力
谢邀。关于减脂Long term ketogenetic diet对于减脂没有意义，有很多研究证实了这点，已经是定论。但我认为糖瘾胖（肚脐周围脂肪沉积）早期一定要低碳水饮食，因为此时过多的碳水火上浇油（因为胰岛素敏感性降低），等体脂下来肌肉量上来（此时胰岛素敏感性恢复）逐渐增加慢速碳水。绝对不吃碳水是不行的，长期生酮饮食有脱钙等多种副作用。关于运动表现低碳水饮食加训练会增加肌肉中的线粒体，原因是糖不足，肌肉需要更多的线粒体来燃烧脂肪。我持续过半年低碳水饮食+耐力跑训练（不超过50km的越野比赛和公路马拉松），的确如大多数文献里所示：低碳水饮食增加了身体对能源（碳水和脂肪）的利用能力，有利于提高在比赛日的运动表现（比如“天魔解体大法”——carb reload,前3天无碳水加训练耗尽糖原，后两天恢复碳水摄入，第6天比赛，肌糖原可以增加到3倍之多，超量补偿。），前10km 就像没跑过一样，身轻如燕。关于“超马或者大铁的选手会选择生酮作为日常饮食，原因为了在比赛中提高脂肪功能的能力”运动越高越需要更多的碳水化合物从供能速度来说，ATP是直接能源，糖是主要能源（转化为ATP），脂肪是长期能源。脂肪需要线粒体内氧化，所以供能速度是比较慢的。超马或者大铁相对没有公路跑强度高（我指的是单位时间的强度）这时候可以把心率控制在燃脂心率（此时虽然是脂肪供能为主，但也有糖供能，这时候的糖可能来源于脂肪和蛋白质的糖异生作用）。公路马拉松通常强度高于超马，公路跑王者东非人都是以碳水化合物作为主要能源，目前没有见到低碳水饮食的跑者称霸公路马拉松。越野五大胡的奥尔森，虽然号称平时是脂肪供能，但是他比赛日还是吃含高碳水化合物的能量棒的，因为碳水是提高运动表现的不二之选。平时低碳水，比赛前和比赛日恢复碳水，饥渴的肌肉会储存大量糖原供能，有效提高运动表现。Enjoy!
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