内分泌疾病|患糖尿病24年，空腹血糖从13降到6，我有5个方法要分享
1995年 ， 那时候连癌症都还是种"稀奇病" ， 而刚过上温饱生活的我 ， 却患上了传说中的富贵病-“糖尿病” ， 至今我也没想明白 ， 家族从无糖尿病史的我 ， 到底是怎么患病的？现在想来 ， 也只能当做命运给我开了一个大大的玩笑 。
病来了 ， 你挡也挡不住
犹记得20年前 ， 我患了一次重感冒 ， 后来查了一次血糖 ， 起初空腹是7.3 ， 当时我并没有太在意 ， 听了一个郎中的建议 ， 每天吃两次消渴丸 ， 但两年过去 ， 我的身体出现了很明显的糖尿病症状：口渴、尿多 ， 跑厕所跑得很勤 。
一查血糖 ， 空腹10左右 ， 那时候还不流行测餐后血糖 ， 只看空腹 ， 我换了药 ， 记得好像是叫消糖宁 ， 当时的效果很好 ， 就这样吃了三年 ， 血糖也控制得还行 。
只可惜好景不长 ， 3年后 ， 我的血糖又开始彪了……空腹达到了13-14左右 ， 我买了个血糖仪 ， 天天测血糖 ， 但血糖还是没有控制好 ， 我只好住院做了强化治疗 。
自从这次住院后 ， 我痛定思痛 ， 决心学习糖尿病知识 ， 同时监测血糖 ， 渐渐也摸索出了一套适合我的控糖方法 ， 想跟大家交流交流 。
谈谈我的5个经验
1、饮食
住院之前 ， 我的日子算得上是随心所欲 ， 潇洒 ， 那是真潇洒！烟里去酒里来 ， 吃饭也不规律 ， 但自从这次治疗后 ， 我就很注意饮食了 。
我逐步养成了少食多餐 ， 控制总量的习惯 ， 平时吃饭宁干勿稀、宁硬勿软 ， 多蔬少粮 ， 多茶少酒等 ， 培养健康的生活习惯 ， 我用自己的切身经历证明 ， 控制饮食是稳定血糖的第一要务 。
2、运动
说实话 ， 我算得上一个懒人 ， 尤其不爱运动 ， 用现在流行的话开句玩笑 ， “生命在于静止” ， 我爱看书 ， 也是最早一批买电脑的人 。
但是得了这个病 ， 与其说是自愿 ， 不如说一开始完全是被逼着做运动 ， 不运动 ， 这血糖咋降得下来呢！
因为岁数也大了 ， 我运动的基本形式是走路 ， 坚持每天走路6000步 ， 快走3000 ， 慢走3000 。 说句内心话 ， 比起以前 ， 运动的效果还是很好 ， 如果某天我不运动 ， 第二天空腹血糖肯定高 。 可以说 ， 运动是控制血糖的很重要的环节 。
本文插图
3、用药
说到用药 ， 想必很多糖友跟我一样 ， 走了不少弯路 。
但久病成医 ， 我也从一开始的随意乱吃到渐渐有了点自己的心得 。
其实一般一开始 ， 病人用药的基本原则是听医生的 ， 但人都是有侥幸心理的 ， 我有时也会耍耍小聪明 ， 自己随意停药或调整用药量 ， 结果……可想而知 ， 血糖很不稳定 。
希望糖尿病友不要学我这一点 ， 在自己并非什么专家时 ， 听医生的话 ， 好好用药 ， 该吃咱就得吃 。 我感觉每个人的用药都是不一样的 ， 应该根据个人情况来决定 ， 我个人是联合用药效果最好 。
这里要提醒一句 ， 打胰岛素的糖友 ， 以胰岛素为基础 ， 以辅助药微调、精调 。 比如3+1、胰岛素+二甲或拜糖平等效果都很好 ， 我现在是每天两次诺和锐 ， 早晚各25 ， 早中加服拜糖平 ， 晚加二甲缓释 ， 现在血糖基本平稳 。
本文插图
4、检测
最早测血糖都是去医院做生化检查 。 随着病情加重和家用血糖仪普及 ， 我也用上了血糖仪 ， 从一开始的滴血型的 ， 到虹吸型的 ， 技术也越来越先进了 ， 糖尿病友不妨都备上一个 。
这些年来 ， 我越来越觉得血糖仪是糖人不可缺少的物件 。 对血糖仪 ， 我的体会是不指望它多么精确 ， 能看出血糖变化量和变化趋势就行 ， 而且确实也是方便 ， 以前只能去医院测 ， 现在都是自己在家里做 ， 当然 ， 我觉得糖友还有必要定期做糖化、C肽等检查 。
推荐阅读
- 皮肤疾病|喷香水、除腋毛可以减轻狐臭味吗？或许该试试这些“土方法”
- 消化疾病|喝酒后晨起时，若没有这几种表现，你的肝还不算差
- 五官疾病|嗓子干痒咳嗽，有哪些小妙招，嗓子干痒咳嗽这样做
- 消化疾病|喝酒容易“断片”？掌握这6个小技巧，喝酒会好受点
- 五官疾病|喉咙痛怎么办？这4个方法，不妨试一试
- 中国生物技术网|意外发现！暴露于电磁场中可以治疗2型糖尿病！
- 五官疾病|喉咙发炎怎么办，喉咙发炎只喝白开水，有效果吗
- 五官疾病|喉咙发炎怎么好得快 快速好转有妙招
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差