减肥|腹直肌分离的大肚子怎么瘦？做好这4步最高效( 三 )
本文插图
6. 也可将身体俯卧向下 ， 停留20秒 。
这个动作可以促进骨盆底部的血液循环和血液流动 ， 同时减少背部和臀部的不适 。
这些动作可以进行单一的练习 ， 也可以变换动作串联着一起练习 。
每天坚持练习 ， 妈妈们可以在2周左右明显感到腹直肌分离的情况有明显改善 ， 可以进行一些幅度不是很大的弯曲躯干的动作练习 。
【减肥|腹直肌分离的大肚子怎么瘦？做好这4步最高效】再自测一下 ， 如果已经恢复到2指以内 ， 可以适当进行负重躯干扭转的动作 。
推荐阅读
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 减肥|啤酒肚真的是因为喝啤酒吗？想减掉啤酒肚，一些技巧或许帮大忙
- 减肥餐搭配|Baby气质真好，一袭镶钻连衣裙美得高贵典雅，霸气十足
- 减肥餐搭配|郑州旅游收入超过洛阳, 谁才是真正的旅游城市
- 减脂增肌|减肥的这些误区，很多人并不知道
- 减肥|吃饱就睡会变胖？关于减肥的冷门小知识带你一探究竟
- 麦当劳|吃麦当劳还能减肥？这位美国大叔，一日三餐这样吃，成功减掉55斤
- 瘦肉|吃对肉反而会更瘦？听听营养师怎么说
- 减肥|你是寒湿体质吗？你了解它吗？
- 金针菇|号称减肥菇的金针菇，这样搭配着吃，才能热量又低又开胃！