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男性养生|寿命长的男人，往往“2大、3快”，若全中，恭喜你身体还不错( 三 )


所以 ， 想要寿命长 ， 不妨多练练自己的肺活量 。
3快——走路快、入睡快、排便快
走路快
俗话说"人老先老腿" ， 腿承担着人体全部的重量 ， 当人开始衰老的时候 ， 腿部的肌肉就是流失 ， 比较松弛 。
另外 ， 关节也会出现问题 ， 也就会影响到走路 ， 走路的姿势出现改变 ， 速度比较慢 。
因此 ， 若平时走路还能保持比较快的速度 ， 说明腿部的肌肉力量不错 ， 血管也比较畅通 ， 拥有长寿的体质 。
入睡快
很多中年男人都有失眠的问题 ， 一般来说 ， 如果躺在床上超过30分钟都无法入睡 ， 那么就可以被认定为失眠 。
经常失眠可能会导致精神不好、情绪低落、工作效率降低等现象 ， 研究也发现 ， 睡眠对一个人来说至关重要 。
而睡眠质量好的人 ， 往往精神饱满 ， 发生疾病的可能性也低 ， 但如果一个人睡眠质量很低 ， 往往会伴有神经衰弱 ， 气色也不会很好 ， 要想寿命长 ， 你得先睡得好 。
排便快
排便可以把人体内的废物、垃圾等毒素排泄出去 ， 有利于身体的健康 。
但是 ， 年纪的增长加之不良的饮食习惯 ， 就会出现便秘的现象 ， 排便也成为了一种困难 ， 有时候上厕所需要很长的时间 。
当粪便长期堆积在人体内 ， 毒素就会再次被肠道吸收进入到血液循环 ， 增加血液的粘稠度 ， 危害血管的健康 。
以上这些特点都是身体比较好的男性的共同特征 ， 如果你都中了 ， 那真是可喜可贺！
但是 ， 如果不幸有了早衰的现象 ， 也不用太担心 ， 好身体都是养出来的 ， 坚持做好以下5件事 ， 或许可以让寿命适当延长~
坚持做好5件事 ， 身体越来越强
1、拒绝熬夜
研究发现 ， 早睡早起的男人更易长寿 ， 这类人很少会精神不振 ， 干什么都比较起劲 ， 事情完成的好自然心情好 ， 这都是连锁反应 。
相反 ， 总是熬夜的男人 ， 不仅身体机能会更差 ， 而且出现病情的风险更高 ， 这是因为长期熬夜 ， 很容易导致大脑持续兴奋 ， 进而引起血压升高 ， 血管弹性降低 。
2、拒绝酗酒
长期饮酒 ， 对健康的伤害很大 ， 一次大量酗酒 ， 很容易诱发急性病 ， 对肝、肾都不好 ， 而且长期饮酒还会让血管的弹性减弱 ， 容易引发心血管问题 ， 随着时间的推移 ， 导致疾病的风险也会成倍增加 。
3、常给身体排毒
男人不能觉得只有“女人才是水做的” ， 万物都是水做的 ， 身体缺水会引发的问题可太多了 ， 衰老就是其中之一 。
建议每天保证足够的饮水量 ， 另外 ， 还可以在水中加入一些养身的食材 ， 一边补水一边养生 。
枳椇——护肝之母
枳椇是一种性温的清血剂 ， 有很好的解渴利水作用 ， 枳椇树叶、枝干含有丰富的葡萄糖、苹果酸、钙质等人体所需有益成分 ， 用枳椇泡水喝不但能保持肝指数正常 ， 并且有助水分的排解 。
李时珍在《本草纲目》中曾提到：枳椇味甘、性平、无毒 ， 有止渴除烦去膈上热 ， 润五脏 ， 利大小便 ， 功同蜂蜜 。
由此可见 ， 李时珍对此药用的重视 ， 历代医学家也常把它用在护肝方中作为主药 。 虽然枳椇对养肝、护肝、排毒有非常好的效果 ， 但长期单纯使用枳椇对胃不好 ， 搭配上葛根、桑葚子、茯苓、莲子等食材 ， 既能拍肝毒又能滋养肝脏 ， 养生效果很不错 。
菊花决明子——清热明目
不喜欢膏方 ， 习惯喝茶的男性朋友还可以尝试菊花茶 ， 给身体散散热排排毒 。
菊花决明子茶可入肝经 ， 不但含有菊花里面去火和保护眼睛的作用 ， 而且能更好地促进肠胃的消化 ， 排出我们体内的毒素 ， 同时还能增强身体的抵抗力 ， 对肝脏、眼睛、血管都有不错的养护作用 。
此外对于中年肥胖者而言 ， 这款茶还可以刮脂去油 ， 促进肠部蠕动 ， 有助于减轻便秘的情况 。
45后几乎没有男性朋友不喝酒不抽烟 ， 所以身体的毒素积攒不少 ， 最好能经常给身体排排毒 ， 减轻身体的压力 ， 就可以给长寿制造机会 。


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