男性养生|寿命长的男人，往往“2大、3快”，若全中，恭喜你身体还不错( 二 )
相反 ， 总是熬夜的男人 ， 不仅身体机能会更差 ， 而且出现病情的风险更高 ， 这是因为长期熬夜 ， 很容易导致大脑持续兴奋 ， 进而引起血压升高 ， 血管弹性降低 。
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2、拒绝酗酒
长期饮酒 ， 对健康的伤害很大 ， 一次大量酗酒 ， 很容易诱发急性病 ， 对肝、肾都不好 ， 而且长期饮酒还会让血管的弹性减弱 ， 容易引发心血管问题 ， 随着时间的推移 ， 导致疾病的风险也会成倍增加 。
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3、常给身体排毒
男人不能觉得只有“女人才是水做的” ， 万物都是水做的 ， 身体缺水会引发的问题可太多了 ， 衰老就是其中之一 。
建议每天保证足够的饮水量 ， 另外 ， 还可以在水中加入一些养身的食材 ， 一边补水一边养生 。
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枳椇——护肝之母
枳椇是一种性温的清血剂 ， 有很好的解渴利水作用 ， 枳椇树叶、枝干含有丰富的葡萄糖、苹果酸、钙质等人体所需有益成分 ， 用枳椇泡水喝不但能保持肝指数正常 ， 并且有助水分的排解 。
李时珍在《本草纲目》中曾提到：枳椇味甘、性平、无毒 ， 有止渴除烦去膈上热 ， 润五脏 ， 利大小便 ， 功同蜂蜜 。
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由此可见 ， 李时珍对此药用的重视 ， 历代医学家也常把它用在护肝方中作为主药 。 虽然枳椇对养肝、护肝、排毒有非常好的效果 ， 但长期单纯使用枳椇对胃不好 ， 搭配上葛根、桑葚子、茯苓、莲子等食材 ， 既能拍肝毒又能滋养肝脏 ， 养生效果很不错 。
菊花决明子——清热明目
不喜欢膏方 ， 习惯喝茶的男性朋友还可以尝试菊花茶 ， 给身体散散热排排毒 。
菊花决明子茶可入肝经 ， 不但含有菊花里面去火和保护眼睛的作用 ， 而且能更好地促进肠胃的消化 ， 排出我们体内的毒素 ， 同时还能增强身体的抵抗力 ， 对肝脏、眼睛、血管都有不错的养护作用 。
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此外对于中年肥胖者而言 ， 这款茶还可以刮脂去油 ， 促进肠部蠕动 ， 有助于减轻便秘的情况 。
45后几乎没有男性朋友不喝酒不抽烟 ， 所以身体的毒素积攒不少 ， 最好能经常给身体排排毒 ， 减轻身体的压力 ， 就可以给长寿制造机会 。
4、懂得释放压力
很多男性朋友的健康问题 ， 其实都和情绪不佳有关 。 上有老下有小 ， 要忙工作还要忙生活 ， 很有可能会抑郁、焦虑等 。
时间长了就会导致内分泌紊乱、体内激素水平波动 ， 而营养物质也会跟着消耗 ， 此时健康就会受影响 ， 寿命也自然会受到影响 。 因此男人一定要懂得释放情绪 ， 释放压力 。
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5、钟爱运动
不管在哪个年龄段都要养成热爱运动的好习惯 ， 如果久坐不运动的话 ， 会影响到身体内的血液循环 ， 导致身体堆积大量的毒素和垃圾 ， 身体的整体素质会随之而下降 ， 各种疾病也会随之而来 。
若能够养成热爱运动的好习惯 ， 每天都坚持适当的运动 ， 能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力 ， 提高身体的抗病毒能力 ， 抵抗疾病的到来 ， 延缓衰老 ， 更加有利于健康和长寿 。 #肝脏#肺活量#血管收藏
而寿命长的男人 ， 往往有一个共同点 ， 就是肺活量比较大 。 这样的人 ， 走路不费劲 ， 爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现 。
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