身材|坚持健身2年半，从84斤到120斤，身材胖的刚刚好
_本文原题：坚持健身2年半 ， 从84斤到120斤 ， 身材胖的刚刚好
【身材|坚持健身2年半，从84斤到120斤，身材胖的刚刚好】文/小宇
不知道大家有没有关注到健身这个话题 ， 虽然现在社会基本上是以瘦为美 。 不管是主流媒体还是八卦小道消息 ， 里面的女主角都是以瘦来要求自己的 。
不管是媒体报纸给我们传授这样的消息 ， 就连学校的老师和自家的爸妈都会要求子女们应该变得更瘦一点 。 瘦一点好看几乎成为了全民公认的话题 。
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不过这些要求仅仅在我国流行 ， 看着那些外表光鲜亮丽的明星们在默默忍受不能够吃的痛快 ， 也不能放肆的享受美食 ， 小编觉得青春就应该要放肆一点 。 不要给青春设那么多的限制 。
在国外的女生 ， 几乎不喜欢像我们国家女生这样不够高大 ， 不够丰满的身材 ， 不过在健身圈子里 ， 渐渐流行像欧美明星 ， 如金.卡戴珊那样丰腴的身材的 。
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接下来小编介绍的这位女生就是一位韩国的健身达人 。
因为亚洲女生的身材几乎都是骨架很小 ， 然后也是身材偏瘦弱 ， 想要练习到臀胸丰满的程度 ， 需要付出很大的努力 。
这位韩国女生就是健身之前的体重只有84斤 ， 整个人显得十分瘦弱娇小 。 上围不丰满 ， 臀部也不挺翘 。 她对这样的身材不够满意 ， 所以下定决心让自己的身材变得更加完美 。
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她是通过怎样的方式实现的呢？
首先她去找了专业的教练 ， 给教练说出自己的需求之后 ， 教练让她开始了增肥的训练 。 从一日三餐的分量改为一日五餐的分量 。 增加了两顿的量 ， 开始的她不能说很理解教练的想法 ， 因为这样的吃法 ， 她害怕将自己吃成一个大胖子 。
不过通过教练的解释 ， 她半信半疑的接受了这个结果 。 在配合饮食的同时 ， 还实行严格的健身计划 ， 通过2年多的训练 ， 现在她的体重120斤 ， 但是身材完美丰腴 。 前凸后翘 ， 属于穿衣显瘦脱衣有肉的典型 。
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现在小编就来介绍一下怎么样才可以达到前凸后翘的身材呢？
首先 ， 深蹲 。 坊间都流传无深蹲不翘臀 。 深蹲相信大家都知道怎么做 ， 小编在这里就不再赘述 。 深蹲不仅仅可以运动臀部腰部和腹部 ， 同时能让腿部也达到了运动的效果 。
其次是使用哑铃或者杠铃锻炼手臂的肌肉线条 。 这个锻炼可以让肱二头肌和肱三头肌得到充分的训练 。 让手臂的线条更加优美 。
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第三就是平板支撑 。 这个运动可以充分调动全身的肌肉群 ， 锻炼到手部 ， 腰部 ， 臀部等等 ， 整个身体都能够充分的调动起来 。
第四就是平躺起来双腿踩单车 。 躺在垫子上面 ， 将双手撑在臀部后面 ， 双腿交替模拟踩单车 。 这个动作可以锻炼到腹部 ， 臀部和腰部 。 也是十分有效的运动之一 。
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当然单单运动还不行 ， 害得配合饮食 ， 饮食清淡 。 这样你就能够收获健康的体态了 。 如果喜欢小编的文章 ， 欢迎评论点赞 。
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