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养生食疗保健|可能是这几个“好习惯”！，摧毁你健康的( 二 )


只有做全身锻炼 ， 才能消耗脂肪 ， 而且一次必须超出20分钟 。 短时间的锻炼是不能减肥的 ， 局部锻炼也不能减掉脂肪 。
养生食疗保健|可能是这几个“好习惯”！，摧毁你健康的
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十、大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中 ， 而不在脂肪细胞中 。 大量出汗后会出现口渴感 ， 导致大量饮水 ， 而后迅速恢复原体重 。
排出汗液的好处 ， 是可以带走部分代谢废物 ， 但不坚持适量运动 ， 只想通过大量出汗实现减肥是不可能的 。
十大“坏习惯”要培养
“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在 ， 大家平时不妨有意识的去做 ， 形成习惯就能保持年轻 ， 有空还可以清清肠毒 。
1、自言自语、爱闲聊
功效：调节情绪、释放不顺心
自言自语有镇静作用 ， 感到紧张、劳累时 ， 可以小声把想说的话念叨出来 ， 这样能增加安全感 ， 调整情绪 。
常和朋友们聚在一起聊天 ， 这样能释放心中的烦郁和焦躁 ， 刺激脑袋多巴胺分泌 ， 有利于身心健康 。
二、总伸懒腰
功效：促进全身血液循坏
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展 ， 能够促进血液循环 ， 增强肌肉活力 ， 消除人体疲劳感 。 配上大口的呼吸 ， 还能增加氧气的摄入量 。
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三、缓叠被子
功效：散发污染物
据最新研究显示 ， 人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质 ， 这些东西会吸附在被子上 。
如果立马叠被子就不易使其散发 ， 到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收 ， 同时也给被子上的螨虫创造了生存条件 ， 对人体健康产生不利影响 。
因此 ， 起床后不要急着叠被子 ， 应将被子里朝外平铺开 ， 将门窗打开通风透气 ， 使被子上的水分和化学污染物自然散发 。
养生食疗保健|可能是这几个“好习惯”！，摧毁你健康的
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四、站着吃饭
功效：保护肠胃 ， 助消化
医学专家经过研究表明 ， 站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动 ， 帮助食物下行 。 坐着吃饭能让人感到轻松 ， 但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了 ， 这样不利于老年人的消化系统 。
五、高抬腿
功效：放松腿部肌肉和血管
俗话说人老腿先老 ， 为了防治下肢静脉曲张 ， 可以在平躺时慢慢抬高双腿 ， 使下肢血液回流 ， 放松腿部肌肉 。
六、慢节奏生活
功效：没有压力 ， 才能长寿
很多人都喜欢慢节奏的生活 ， 买菜要花两小时 ， 等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽 。 比起什么事情都急着做的人 ， 习惯拖一拖 ， 生活状态更加放松愉快 。
慢一点 ， 不让自己活得那么急躁 。 有压力是很好 ， 需要注意的是 ， 一定要有时间观念 。
七、一天吃好几顿
功效：给肠胃减负 ， 肠年轻常年轻
少食多餐 ， 不是饮食不规律 ， 反而是最健康的习惯 ， 可以减轻肠胃压力 ， 还能减肥瘦身 。
至于如何实施 ， 那就是将一天的饮食计划好 ， 然后分几次来吃 ， 这样会有很好的效果 。
八、抖腿
功效：给血管做保健操
读书、上班久坐不动 ， 会导致血液循环不畅、肌肉松弛 ， 为了避免这样的危害 ， 偶尔抖抖腿是不错的方式 。
九、赖床
功效：防中风最简单的方法
人在睡觉时 ， 整个身体也进入半休眠状态 ， 如果立马起床 ， 没有一个缓冲的时间 ， 就会出现心悸头晕等问题 ， 还会增加中风的危险 。
十、适度喝酒
功效：促循环
【养生食疗保健|可能是这几个“好习惯”！，摧毁你健康的】但饮酒过度 ， 会造成身体负担 ， 还严重正常生活 ， 因此一天一杯最为合适 。


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