说养生的学问|防治衰老的小妙招，记住这三点，活到老爽到老
我不知道你是否有过这样的感觉：出门时经常忘记拔出门上的钥匙 ， 而且你常常不确定自己是否锁门了 。 有时候当你看到一个人 ， 你会觉得很熟悉 ， 但你总是记不住对方的名字 。 你总觉得你的脑包里的瓜子就像一团浆糊 。 你年轻时健忘吗？事实上 ， 根据一项研究显示 ， 世界上30-40岁是我们保护大脑的黄金时期 。 那么如何防止大脑衰老过快 ， 从而有效预防阿尔茨海默病呢？建议你可以定期做以下三个动作 。
【说养生的学问|防治衰老的小妙招，记住这三点，活到老爽到老】1 。 也许每个人都会做这个动作 ， 就是让我们的舌头尽量向前伸 ， 让我们的舌根有一种伸展的感觉 ， 然后一次又一次地缩回卷起 ， 重复做这个动作10次 。
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2 。 翻舌头
翻舌头是我上大学时经常做的动作 。 它能使我们说得更清楚 。 具体的方法是让你的舌头在嘴里 ， 慢慢地在最大范围内顺时针转动舌头10次 ， 然后逆时针转动10次 。
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3 。 要舔牙齿 ， 可以用舌尖轻轻按压我们的上颚10秒 ， 然后再按上齿外侧10秒 ， 然后下齿外侧10秒 ， 然后下齿内侧10秒 。 这套练习随时随地都可以做 ， 但总的来说我建议你迟早要坚持最后一次做 。
除了以上三种护脑小动作外 ， 我们在日常生活中也要注意适当摄取高纤维、低脂肪的食物 ， 当然 ， 蛋肉也是不可或缺的 。 还可以坚持每天喝一杯绿茶或红酒 ， 也能有效防止大脑衰老 ， 少吃甜味、咸味食物 。 如果不必打太极拳、练练书法、读书看报、多交朋友、坚持规律的作息习惯 ， 很难想到老年痴呆症 。
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