练瑜伽|身材苗条谁看都羡慕，向她学习健身你也能瘦，李成敏俊颜宛若天仙( 二 )
要点：锻炼小狗式时 ， 臀部肌肉要尽量向上伸展 ， 以此来更好的锻炼腰臀肌肉 。
动作4：坐立前屈&束角式&单腿背部前屈
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体式分解：弯曲腰部关节 ， 令身体坐在地面上 ， 双腿绷直 ， 随即上半身向前伸展；弯曲腰部关节 ， 双腿弯曲盘坐在地面上 ， 上半身前弯 ， 双手抓住双脚脚掌；弯曲腰部关节 ， 左腿向前绷直右腿弯曲坐在地面上 ， 上半身向前弯曲 ， 右手抓住右脚脚趾 。
要点：锻炼这三个体式时 ， 放松全身肌肉 ， 不要让肌肉绷紧 。
动作5：蝗虫式&新月式&站立后弯式
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体式分解：身体趴在地面上 ， 用腹部肌肉撑地 ， 四肢用力抬起伸展；左腿向后伸展 ， 右腿向前伸展 ， 上半身开始用力向后弯曲；双腿左右分开一点距离 ， 之后上半身开始向后弯曲 。
要点：锻炼站立后弯式 ， 一定要用力拉伸腹部肌肉 ， 这样才能够更好的锻炼腹部肌肉 。
赶紧和小密一起锻炼下这几个瑜伽体式吧 ， 减肥瘦身其实并没有那么难哦 。
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