王琳|41岁的姚晨，体重只有96斤，除了少吃、多动，4个细节很重要
文章图片
文章图片
以前的时候 ， 大家提到姚晨 ， 就总会想到《武林外传》中郭芙蓉这个角色 ， 给人的印象有些土、甚至有些丑 。 早年时候 ， 姚晨饰演“郭芙蓉”走红 ， 由于这个角色实在不漂亮 ， 再加上嘴巴比较醒目 ， 还有“姚大嘴”的称号！
之所以有那么多人对姚晨评价不好 ， 最重要的一个原因其实还是“没作品” ， 靠着《武林外传》的红利 ， 走红了十多年 。 但是 ， 去年的电视剧《都挺好》和电影《找到你》 ， 姚晨真正凭借过硬的演技 ， 收获了大批的粉丝 ， 才真正成为了“顶流” 。
在这十年时间里 ， 改变的不仅仅只有姚晨的演技 ， 还有姚晨的形象 ， 现在的姚晨虽然已经41岁了 ， 但是形象却比早年出演“郭芙蓉”的时候美太多了 ， 有了越长越年轻的感觉！
尤其是身材 ， 不仅没有随着年龄开始变得臃肿 ， 还越来越纤细 ， 产后的时候体重136斤 ， 3个月减重到94斤 ， 还练出了马甲线 ， 引起无数人想要探求她的减肥方法！
面对记者采访的时候 ， 姚晨分享自己的减肥秘诀就是“少吃、多动” 。
但是 ， 也有很多小伙伴发现 ， 自己每天吃的不多 ， 运动也不少 ， 为啥还是没瘦呢？这时候 ， 你需要仔细想想 ， 除了少吃、多动之外 ， 还有4个细节是否做得还不够好！
1、饮食是否规律
减肥中 ， 控制饮食讲的并不仅仅是少吃 ， 还包括饮食要规律！
有研究显示 ， 如果三餐时间不固定 ， 即使吃的是健康的食材 ， 血糖水平也会比正常值高18%左右 ， 脂肪更容易堆积 ， 不利于减肥！
正确、规律的三餐时间 ， 有助于减肥 ， 早上6-8点 ， 中午11-13点 ， 晚上17-19点 ， 才是三餐最佳的时间 。
2、烹饪方式对不对
即使饮食规律 ， 吃的不多 ， 食材选择健康 ， 如果烹饪方式不对 ， 也依旧很难瘦下来！
高油的烹饪方式下 ， 100克的植物油热量高达809大卡 ， 很多人一餐就能吃30克 ， 热量高达270大卡；还有高盐的烹饪方式下 ， 身体摄入了过多的钠 ， 就会导致身体水肿 ， 阻碍脂肪燃烧 。
除了高油高盐的烹饪方式 ， 高糖的烹饪方式热量高 ， 更容易导致脂肪堆积；过辣的食物容易吃下更多的主食等 ， 所以烹饪的过程一定要清淡 ， 少油、少盐、少糖 。
3、蛋白质和膳食纤维吃的够不够
蛋白质和膳食纤维摄入充足的情况下 ， 饱腹感更强 ， 更容易控制食欲 ， 还有助于提高基础代谢 ， 增加身体脂肪的消耗！如果 ， 蛋白质和膳食纤维摄入不足 ， 人就更容易饿 ， 身体燃烧脂肪的效率也更低！
高蛋白质食物有：瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾、豆制品、奶制品、鸡蛋；高膳食纤维的食物有：杂粮、绿叶蔬菜、菌菇、藻类等 。
4、是不是一点脂肪都不吃
减肥中 ， 千万不要再迷信低脂肪减肥了！虽然 ， 减肥中不建议多吃脂肪 ， 但也不代表你可以一点脂肪都不吃！
吃水煮菜、水煮肉减肥的那些人 ， 基本上减肥都已经失败了 ， 大家千万不要再走这条老路了！
【王琳|41岁的姚晨，体重只有96斤，除了少吃、多动，4个细节很重要】适当的吃一点脂肪 ， 让烹饪出来的菜肴更美味 ， 更容易长久坚持 ， 才能长久瘦！
推荐阅读
- 南儿小妖|穿露脐装配运动裤秀身材，蚂蚁腰吸睛，41岁秦岚依然魅力十足
- 末子人生|41岁因白血病去世，军人爸爸5年后随她而去，她是电视上健美女神
- 时尚探究社|又酷又美哪像40岁，姚晨这次美得高调！连体裤夸张耳环展女王范
- 时尚美娇娘|秀出“蚂蚁腰”好不真实，姚晨哪像41岁大妈？看她穿真丝宫廷风上衣
- 朱孝天|朱孝天重回颜值巅峰？41岁近照减肥成功，离油腻大叔越来越远！
- 视觉最星动|背双肩包疾走带风影后范十足，姚晨染蓝发穿黑装秒变“叛逆少女”
- 莫时尚日记|没想到49岁许晴穿粉裙才叫真嫩，本以为47岁王琳穿公主裙够少女了
- 姚晨|41岁的姚晨，体重只有96斤，除了少吃、多动，4个细节很重要
- 时尚潮流吧|粉色轻纱裙配白色高筒靴，优雅又霸气，美呆了，姚晨很敢穿
- 鬼马时尚精|一袭红裙妩媚动人，气质出众尽显高级感，姚晨真是美到骨子里