吃货|作为一个中国居民，你的饮食靠谱吗？（原创）
每个人都有自己的饮食偏好 。 如今食物及其丰富 ， 人们按照自己的口味进食 ， 可能摄入过多或过少 ， 而导致一些疾病的发生 。
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2006年我国就出台了《中国居民膳食指南》 ， 指导人们正确、科学的饮食 ， 预防疾病 。 经过10年的运用、实践 ， 取得一定的效果 。 在执行的过程中 ， 不断总结经验 ， 优化、改进、提升 。 2016年出台了新的《中国居民膳食指南（2016版》》 ， 主要的推荐内容是：1、食物多样 ， 谷类为主；2、吃动平衡 ， 健康体重；3、多吃蔬菜、奶类、大豆；4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5、少盐少油 ， 控糖限酒；6、杜绝浪费 ， 兴新食尚 。
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如果觉得很抽象 ， 还有《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》来作具体的指导 。
【吃货|作为一个中国居民，你的饮食靠谱吗？（原创）】轻体力劳动的成年人 ， 每日的食物摄入：1、谷薯类250-400克 。 其中 ， 全谷物和杂豆50-150克；薯类50-100克 。 2、蔬菜类300-500克；水果类200-350克 。 3、畜禽肉40-75克；水产品40-75克；蛋类40-50克 。 4、奶及奶制品300克；大豆及坚果类25-35克 。 5、食用盐＜6克；烹调用油25-30克 。 6、饮用水1500-1700毫升 。 7、还有运动很重要哟 ， 每天不少于6000步的活动量 。
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这些简单、基本的参考数量 ， 你真的知道吗？
（老学士细数健康生活方式之四十七）
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