嗓子|教你这6招护嗓方法，赶紧学起来
文章图片
文章图片
1、多喝水润嗓
秋天嗓子容易干痒咳嗽 ， 有时是缺水导致的 ， 有时是辛辣刺激饮食导致的 ， 也有的时候是因为呼吸道感染的问题 。尤其是早上起来的时候 ， 嗓子又干又痛 ， 每天早上最好是先喝杯温热水润润喉咙 ， 平时要经常保证喉咙的湿润 ， 必要时可以做水蒸气雾化 ， 来补充喉咙所需的水分 。
2、健康饮食
保护嗓子很重要的就是要健康的饮食 ， 长期的辛辣刺激性饮食 ， 比如花生瓜子、烧烤、火锅等 ， 会给嗓子带来严重的影响 。因此生活中要注意饮食健康 ， 少吃或者不吃辛辣食物 ， 多吃清淡饮食 ， 少盐、少辣、少糖的饮食 ， 还有富含维生素、微量元素以及膳食纤维的蔬菜水果要多吃 ， 特别是含有大量水分的梨子 ， 可以熬制成冰糖雪梨水来喝 。特别注意的是 ， 脾虚的人 ， 是不建议多吃性凉的水果的 。
文章图片
文章图片
3、规律的生活
生活要有规律 ， 不熬夜 ， 不抽烟喝酒 ， 每天保证劳逸结合 ， 过度的劳动和工作也不好 。喝酒和抽烟以及喝咖啡等容易刺激到嗓子 ， 所以一定要自律健康的生活 。
4、注意保暖
秋天天气转凉 ， 早晚温差大 ， 要特别注意保暖 ， 及时的加减衣物 ， 出门前要了解温度 ， 以免受凉感冒 ， 感冒后就容易引起嗓子干痛 。
文章图片
文章图片
5、室内空气的流通
秋天空气本就干燥 ， 不开窗通风的话 ， 更容易引起缺水 ， 最好在房间里放一个加湿器 ， 来补充水分 ， 避免空气过度的干燥 ， 对嗓子不好 。
6、多做体育运动
【嗓子|教你这6招护嗓方法，赶紧学起来】身体免疫力的增强是预防各种疾病最好的方法 ， 嗓子问题也可以更好的避免 。每天坚持半个小时以上的有氧运动 ， 运动期间要注意水分的补充 ， 注意冷暖问题 。
推荐阅读
- 五官疾病|嗓子干痒咳嗽，有哪些小妙招，嗓子干痒咳嗽这样做
- 大头尬八卦|心理测试：你第一眼喜欢哪朵花，测出你这辈子最大的福气是什么
- 卫衣搭配|外套里面别再只会穿打底衫啦，这些穿法让你这个秋冬格外耀眼！
- PLAY动漫控|心理测试：你觉得哪个红床最喜庆？测你这一辈子到底有多好的命
- 男人|一个男人，敢反问你这些问题，十有八九是爱你入骨了，别不知道
- 爱爱爱爱情摇篮|男人给你这三样东西，就是害怕失去你，要好好珍惜
- 爱情|你早晚会明白，爱你的女人才会给你这9个信号！
- 穿搭|早秋“显瘦喇叭裤”，我建议你这样穿，小个子、腿粗的女生有救了
- 情感|异性之间，如果女人允许你这样做，多半对你有意思
- 阿兰陵王|新车的4个通病！如果你这样做的话修车工最高兴了