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崆峒养生汇集|透支身体是最愚蠢的事情，活了这么多年才明白( 三 )


崆峒养生汇集|透支身体是最愚蠢的事情，活了这么多年才明白
本文插图
在BBC纪录片《健康的真相》中 ， 研究人员就做了一组对比实验 。
让两组年龄相当、身体状况相当的人做实验 。
一组人在研究人员的干预下 ， 饮食健康、做适量的运动、有充足的睡眠 。
另一组人不做这样的干预 。
结果发现 ， 做了干预后 ， 那一组人的记忆力、逻辑能力都有提高和改善 。
在《运动改造大脑》一书中 ， 研究人员就发现 ， 规律的运动、健康的饮食会让人在学习、工作上表现地更好 。
健商高的人 ， 不仅仅身体更健康 ， 头脑也更灵活 ， 而这 ， 也能成为人的核心竞争力 。
06
健康不是让你过老年人的生活
每次一说到健康 ， 不少人就说 ， 这分明就是老年人的生活 ， 让年轻人注重健康就是让他们提前过退休生活 。
其实 ， 健康与努力并不是非彼就此的关系 。
在读书会上 ， 认识一个姐姐 ， 人都已经45岁了 ， 但看着只有30岁的样子 。
她说 ， 自己抗衰的方法 ， 就是从不熬夜 。
她生活节奏不慢 ， 自己还开了一家公司 ， 每天都很忙 。
不熬夜是她生活的原则 ， 她可以早晨4点起床 ， 但坚决不半夜还不睡 。
身边就有不少人 ， 明明头发一掉一大把、脸上不断冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住 。
还完全不顾身体给出的信号 ， 就是忙着不肯睡 ， 任由自己给身体埋下各种雷 ， 指不定哪天就会爆炸 。
正如 ， 李开复曾在一个演讲中所说：
“每一个人的健康 ， 其实不是要放弃一切 。 对年轻人来说 ， 你是可以努力工作的 ， 一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康 。 ”
在《每个人的战争》中 ， 作者发现 ， 维持健康并不是一件艰难耗时的事情 ， 不过就是变一种生活方式 。
不需要你一天泡在健身房里几个小时 ， 不过就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、鸡胸肉 ， 不过就是不要油、盐、糖超标就好；更不需要你十点就上床睡觉 ， 不过就是别熬到凌晨 。
只要你做到了 ， 你会发现身体会变好很多！
07
健康也不是让你没头没脑 ， 被人忽悠
当然 ， 除了各种不注重健康、透支身体的人 ， 还有一种人明明很养生 ， 最后却养出了一身病 。
为了健康 ， 他们就是看什么保健品火就买什么 ， 结果因为瞎吃 ， 最后身体却吃出了问题 。
其实大可不必这样 。
其实 ， 只要饮食均衡、健康 ， 每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉 ， 身体就已经有了充足的营养 ， 不需要把把自己当成小白鼠 ， 拍脑袋瞎补充 。
除了瞎吃补充剂 ， 还有人过度运动 ， 给肌肉、关节造成了严重的损伤 。
曾在健身房 ， 遇过不少靠着一身蛮力锻炼 ， 却把自己弄伤的人 。
其实 ， 健康的生活不需要如此拼命 。
有研究发现 ， 就算不去健身房 ， 改变生活习惯 ， 多站着、多走路、减少久坐时间 ， 一天可以增加500以上卡路里的消耗 ， 相当于跑步一个小时的运动量 。
每天都好好吃、好好喝、好好睡 ， 不要偷懒也不要瞎作 ， 有益的事情多做点 ， 有害的事情克制做 ， 维持身体的健康根本就不难 。
实在不行 ， 就多看看靠谱、专业的健康文章 ， 能让你少走很多弯路 ， 少花很多钱 。
三年前 ， 79岁的王德顺火了
他在国际T台上走秀 ， 一个人活出了好多人几辈子的精彩 。
崆峒养生汇集|透支身体是最愚蠢的事情，活了这么多年才明白
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当时 ， 不少网友调侃说 ， 要想人生充满可能 ， 首先你要活得足够久 ， 这样你才有可能实现各种不可能的愿望了 。
精彩的人生 ， 不光光只是宽度够宽 ， 还要长度够长 ， 这样你的机会才能比别人更多 。
最后 ， 送你村上春树的一句话 ， 祝你们都有一个健康的身体 。


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