吃货|难过的时候总想吃东西怎么办？如何改善这种不健康的习惯？
食物和悲伤算是一对老朋友了 。我们中许多人在难过的时候会“求助于”食物 ， 而当孩子们难过的时候 ， 父母也倾向于塞给他们一些吃的东西聊以安慰 。这种“安慰性”食物的想法无处不在 。在一些书籍、杂志以及电影中 ， 我们经常能看到人们对于安慰性食物的需求 。
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当我们处于遭遇了糟糕的事情后 ， 会处于抑郁、焦虑的情绪中 ， 比如：失业、家人离世、精神创伤或者仅仅是工作时被领导针对指责了 。我们这时可能需要一些额外的照顾 ， 偶尔用吃东西的方式来寻找慰藉是没有问题的 。但我们不能忘记“偶尔”一词是用来指代很少发生的情况：我们不能一直依赖安慰性食物 。当我们每天吃安慰性食物时 ， 我们很有可能会营养不良 。
因为安慰性食物通常是经过加工的食物 ， 例如：糖果、巧克力、薯条、汉堡、夹心饼干等 。这些食物的确可以在短时间内为我们提供一些愉悦感 ， 但是从长期的角度来说 ， 它并不能帮助我们解决根本问题 。
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研究表示 ， 在吃完这些安慰性食物后的最初30分钟 ， 我们会感觉良好 。我们的味觉得到了满足 ， 并且大脑也适当分泌了一些多巴胺作为奖励 。但是在1-2小时以后 ， 我们又会开始感到不舒服 。
这种不舒服的感觉有多方面的原因 。第一 ， 吃东西没有解决导致我们烦恼的根本问题 。
比如说你因为工作繁忙而感到焦虑 ， 这时吃一块巧克力可以缓解你的压力 。但是如果你没有在这段时间内完成一些工作的话 ， 你的焦虑感不一会儿就又回来找你了 。
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第二 ， 吃东西会增加我们的肠胃负担 ， 尤其是不健康的食品 。
当我们吃完东西后 ， 我们的肠胃需要花费一些额外的精力来消化这些食物 。我们身体里的血液开始往胃部流动、输送能量 。这很可能会导致大脑的供血不足 ， 结果就是我们可能会感觉头有些晕晕的、没有力气、想睡觉 。
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第三 ， 我们会因为吃东西而产生一些内疚感 。
每个人都或多或少渴望拥有一个正常的体型 。而安慰性食物通常都是一些高卡路里、营养价值低的食物 ， 对我们的健康没有太大的帮助 ， 吃多了还会发胖 。身体免疫力差、或者肠胃功能较弱的人可能会拉肚子 。这会让我们心理产生一些内疚感 ， 对本来就不太好的情绪又来了一记“重锤” 。
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无论是对自己或者是对又哭又闹的孩子们 ， 我们都应该停止经常性地依靠安慰性食物这一行为 。
如何改善这一习惯呢？首先是花几分钟去了解你或者孩子的内心感受 。
问问你自己或者你的孩子：
“是什么让你感觉难受？”
“是因为别人说了一些不善意的话吗？”
“是不是感觉自己有些孤独？”
“哪些方面需要安慰呢？”
这些问题可以帮助你找到悲伤的源头 。
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