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延年益寿,生活养生|「养生」“四不”益寿又延年

延年益寿,生活养生|「养生」“四不”益寿又延年
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“不急不恼百年不老 ， 不懒不馋益寿延年” ， 这句谚语听起来虽然简单 ， 却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理 。
“不急不恼百年不老”
说明了精神养生的重要性 ， 指平时性情平和 ， 情绪乐观 ， 遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿 ， 保持青春活力 。换言之 ， 也就是说平时注意修身养性 ， 并善于调节情志有利于健康 。现代医学将人的行为模式分为两种 ， 即A型行为类型（A型性格）及B型行为类型（B型性格） 。A型性格的特点是性格急躁 ， 争强好胜 ， 过分的自负 ， 固执 ， 好争辩 ， 好冲动 ， 富含敌意 ， 具有攻击性等 。而B型性格的特点是性情随和 ， 与世无争 ， 淡泊人生 ， 不争名利 ， 易满足 ， 生活悠闲自在 ， 工作从容不迫 ， 为人平易近人 。美国学者对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察 ， 发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍 ， 复发率是5倍 ， 死亡率为7倍 ， 由此可见不急不恼 ， 性情随和 ， 情绪乐观的精神养生者益长寿 。
“不懒不馋益寿延年”
【延年益寿,生活养生|「养生」“四不”益寿又延年】说明了运动养生和饮食养生的重要性 。不懒是指运动养生 ， 即平时手脚勤、不懒惰 ， 经常参加体力及脑力劳动 ， 或经常参加各种有益于身体健康的活动 ， 适量的运动是保证身体健康的重要因素之一 。不馋是指饮食养生 ， 即日常生活的饮食结构合理 ， 平时的饮食能够做到多样化 ， 粗细粮搭配、荤素搭配 ， 不偏食 ， 这样有利于各种营养物质的吸收和利用 ， 也是重要的养生方法之一 。所以说 ， 不懒不馋有益于益寿延年是有一定道理的 。


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