新氧美容APP|豪门贵妇人设崩塌！黄圣依迷上路边摊，块状腹肌是要被磨平了吗？( 四 )
或者直接买一根去皮的鸭脖啃一啃 ， 吃两个烤生蚝 ， 其实热量也没有辣么高 。 如果有烤鸡腿 ， 那可是真香 。
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但是 ， 那些包含大量碳水 ， 使用了油炸 ， 放了超多糖的路边摊小吃 ， 是怎么选都会热量超标的 。
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小份食用、搭配食用
除了选对食物 ， 食用量也非常的重要 。
因为你吃进去的热量 ， 除了考虑食物本身的单位热量 ， 还要看你吃进去的总量 。
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虽然一样东西热量很高 ， 但如果你吃进去的总量并不多 ， 那么实际上也没有很大的发胖风险 。
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不过道理大家都懂 ， 但是实际吃的时候还是笑呵呵地把整份食物都吃完了 。
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针对这一点一姐建议大家吃的时候 ， 先定量的拿出一部分出来 ， 规定自己吃少一点 。
比如先拿出一份食物里面的1/3或者是1/2 ， 分享给家人朋友 ， 然后自己再吃剩下的部分 。
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如果只有自己一个人吃怎么办？那当然是尽量不吃啦 ， 要胖也要拉上好朋友一起胖嘛 。
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另外呢 ， 还有一个办法可以帮助大家减少入路边摊食物的摄入量 ， 那就是和极其低热量健康的食物搭配食用 。
比如 ， 可以一边吃炸串 ， 一边大口啃黄瓜 ， 要么就多喝白开水 ， 会发现饱得比较快 。 生菜裹着烤肉吃也是这个原理 。
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降低食用频次
说实话 ， 一姐偶尔也吃路边摊 ， 但是我吃路边摊的频率大概是半个月甚至一个月一次左右 。
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所以吃路边摊对我也没啥影响 ， 毕竟有90%的时间都吃得比较营养和健康 ， 剩下的10%全吃垃圾食品也不会造成严重后果 。
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如果能做到一两个月才吃一次路边摊的话 ， 那其实就没那么多禁忌 ， 不妨随心所欲一些 。
要吃点更好的!
除了身体力行 ， 我们还需要一点心理暗示 。
当你每次走过路边摊被香味诱惑 ， 忍不住想买的时候 ， 你应该提醒一下自己 ， 就算要吃也要去吃好一点的食材 ， 好一点的餐馆 ， 要不然自己做也行 ， 食材营养更加优质 ， 食品安全也更有保障！
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“路边摊真的只能是将就一下而已啊 ， 要时刻对自己好一点哦！”
这样一想 ， 虽然你下次不一定会去吃好一点的餐馆 ， 也懒得自己做 ， 但是你也避免了这次去吃路边摊 。
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