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能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量( 二 )


这是被我们忽视的心理免疫系统（免疫忽视现象） ， 它让负能量随着时间递减并消失 。 就像人的大脑 ， 不用会迟钝 ， 越用越强大 ， 因为它能挖掘出我们隐藏的情感 。
佛洛依德认为 ， 人的认知就像冰山 ， 20%露出水面的部分 ， 可以被人们觉察 ， 80%藏于水中的部分 ， 不能被人看见 ， 但左右了我们80%的人生 。
要找出这些“看不见的情感” ， 最直接的方法就是和负能量相处 ， 尤其是遇到“为什么我会这么愤怒”“为什么我眼泪掉个不停”“为什么我心情这么糟糕”这些让你感到莫名其妙的反应 。
能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量
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想要挖出冰山 ， 这些反应就是铲子 ， 为了找到情绪的源头 ， 不妨会想让你有类似伤痛的往事 ， 问自己三个问题：
A.那是什么样的创伤？
B.重逢创伤 ， 我接着做了什么事？
C.结果如何？
回答每个问题时 ， 都要体会自己当时的感受 。 举个我自己的例子 ， 当我因为朋友擅自安排机票和酒店 ， 感到非常愤怒时 ， 我在纸上写下：
A.我妈总喜欢给我安排这安排那 ， 让我毫无自由 。 我感到很压抑 。
B.我跟朋友说她让我很不愉快 ， 朋友说她只是想帮我 ， 这让我愧疚 。
C.朋友取消行程 ， 不再和我同行 ， 我失去了一个朋友 ， 感到很难过 。
我所埋藏的“看不见的情感” ， 是无法自己做主的压抑感 。 如果我早一点发现它 ， 就不会对朋友发脾气 ， 我会理解自己此刻的愤怒 ， 是过去创伤的重现 ， 并不是朋友的错 。
但也得益于这次自省 ， 之后再遇到被人擅自做主的情况 ， 我不会抱着旧伤不放 ， 而是用更加妥善的方式处理 ， 避免“在一个坑里摔两次” 。
能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量
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学会负能量的正确使用方法
成长这条路上 ， 正能量或许是照亮前方的明灯 ， 负能量却是治愈过去的良药 。 它让我们发现：过去折磨我们的那些情绪 ， 都不属于现在 ， 无论有多难受 ， 都只是创伤情感的再次重现而已 。
因此妥善处理负能量 ， 找到情绪源头 ， 不但可以甩掉阴影 ， 直面现实 ， 还能活得更加理智而清醒 。
能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量
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那么 ， 如何正确处理负能量呢？我有4个有用建议：
1.靠自己面对负能量
情感是流动的 ， 但为了摆脱负能量 ， 我们时常操之过急 ， 比如将做一个“垃圾人” ， 将烦心事投射到倾听者身上 ， 通过情绪的再次重现 ， 来让自己感觉“事情也没有那么糟” ， 可这并不能真正解决问题 。
投射给别人的负面情绪 ， 最终也会投射给更多人 ， 甚至损害你们的关系 。 应该意识到： 负能量是你自己的问题 ， 说给别人听可以宣泄 ， 但无法改善 。 如果想要成长起来 ， 就应该靠自己的力量来面对它 。
2.尝试和负能量共处
选择独自面对负能量后 ， 下一步 ， 就要思考“用什么方式治愈自己” ， 这需要我们保持耐心 ， 把负能量“含”在嘴里 ， 并让这种感觉停留一段时间 。
或许你会泄气 ， 觉得和负能量相处很难受 ， 那么 ， 不妨带着负能量去一个你觉得“不那么难受”的环境 。 比如看一场球赛 ， 听一场演唱会 ， 和周围的人一起欢呼大笑 。 用开心来替代负能量引发的痛苦 ， 用宣泄来治愈负能量唤醒的创伤 。
3.用灵活的心态应对不同的负能量
人的每种情绪都有存在价值 ， 比如愤怒感有抵抗伤害的作用 ， 孤独感有寻求合作的效果 。 就像最近很火的“网抑”梗 ， 半夜十二点 ， 人们准时伤春悲秋 ， 这说明即使是毫无来由的伤感 ， 也值得我们乐在其中 。


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