能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量
北京联盟_本文原题：不快乐 ， 就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量
最近新学会一个词：垃圾人定律 。 形容负能量缠身 ， 总是需要找地方“倒垃圾”的人 ， 有时候刚好遇到朋友 ， 就把负能量像垃圾一样丢到对方身上 。
他们不管你是不是在忙 ， 心情好不好 ， 每天发三条信息 ， 全是吐槽生活不顺；傍晚一通电话 ， 告诉你他活得有多难 。 你苦口婆心劝他乐观 ， 帮他出谋划策 ， 他嘴上接受 ， 承诺会改变 ， 第二天还是继续找你“倒垃圾” 。
的确 ， 遇上这种人 ， 谁都会感到厌烦 。 但是 ， 如果这个“垃圾人”是我们自己呢？ 当我们心里有了负面情绪 ， 想找别人“倒垃圾” ， 我们身边的人是否也会“苦不堪言”呢？
本文插图
日本心理咨询师宇佐美百合子在《爱上坏情绪》中写道：如果别人的言行会造成你胸口的一阵刺痛 ， 就代表你心中埋藏着相关的旧伤 。
虽然和负能量缠身的人作伴 ， 是一件很痛苦的事情；自己内心充满负能量 ， 也容易招人厌烦 ， 但负能量并非一无是处 。
今天 ， 我们就来聊一下 ， 那些负能量中藏着的“正能量” ， 是如何让我们越活越强大的 。
本文插图
【能量|不快乐，就不必强颜欢笑：4招教你正确使用负能量】负能量 ， 是产生正能量的前提
什么是负能量？心理学层面上 ， 是指“孤独嫉妒愤怒”等负面情绪 ， 和消极厌世等负面思维 。
我身边就有一位“负能量”十足的朋友 ， 为了发泄坏情绪 ， 我们约好不定时“互倒垃圾” 。
她工作压力大 ， 喜欢抱怨哪个同事嘴巴碎讨人厌 ， 吐槽上司骂人不留情面 。 十句话里 ， 九句都像带刺的尖刀一样 ， 让我感到十分“扎心” 。
但出人意料的是 ， 她听完我吐槽的生活不顺后 ， 给出了相当清醒的见解 。
比如我和老公吵架了 ， 她说：是你自己选了这个男人 ， 他的好坏都跟你一半相关 ， 你跟他吵架说明你接受不了他坏的部分 ， 这是你自己的问题啊 。
本文插图
我一开始觉得很气愤 ， 她怎么能这样说我呢？但仔细一想 ， 她说的非常有道理啊 。 我反而反思起自己：为什么会觉得她在针对我呢？
我回想起小时候 ， 我妈经常训我：你要反省你自己的问题 。 立刻反应过来：我把她的话 ， 和母亲的训斥重叠了 。
我并不讨厌听实话 ， 我讨厌的是实话中 ， 藏着我过去遗留的创伤 。 它们埋藏在我潜意识深处 ， 而“负能量”就像探针 ， 用和创伤相似的情绪体验 ， 准确地引出了它们的位置所在 。
得益于这些“负能量”的对话 ， 我看见了自己埋藏多年的伤痛 ， 虽然负面体验让人不快 ， 但它确实提高了我的自我觉察能力 ， 也让我的情绪接纳阈值越来越广阔 。
负能量虽然让人不快 ， 但没有它们 ， 你可能永远不知道坏情绪的源头是什么 ， 也不知道那些过去的伤痛 ， 可以成为你理解现在的秘籍 。
本文插图
影响偏差：我们高估了负能量的影响
社会心理学家认为 ， 我们会高估情绪事件的持久影响 ， 尤其是负性情绪事件 ， 总会让我们觉得“这辈子都不会开心了” ， 这被称为“影响偏差” 。
走路摔了一跤 ， 我们抱怨“今天一天都会倒霉” ， 然而十分钟后就遇到了好事；老公提出离婚 ， 我们绝望“这辈子都不会好了” ， 然而第二年就遇到了真爱 。
推荐阅读
- 阳光|心情不必过于烦恼，要向着阳光向前走！分享捷途X70
- 压力|朋友圈早安正能量满满的句子摘抄 清晨最走心的早安激励句子
- 星空的能量|心地善良，没心眼，容易吃亏的星座，总把人想得太好
- 星空的能量|忍耐力极强，特别能吃苦的星座，未来不容小觑
- 星空的能量|这3个星座女实力强悍，一旦发力，往往比男生还厉害
- 励志正能量人生语录|中年男人需要了解人性的五条铁律，你知道多少？
- 能量|青衣下周情感预测（8.31-9.7）
- 元气中医|健康是要保障身体正能量，去除亚健康，做一个快乐的健康者！
- 星空的能量|嘴上深情专一，心里暧昧多情，让人又爱又恨的星座
- 31-50万|还在观望奥迪A6L？大可不必，沃尔沃新款S90给足“安全感”