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消化疾病|中国成为"胃病大国"，其中有6个原因，你是否还在犯？


有数据表明 ， 肠胃病的发生率在我国占到了85%以上的概率 ， 是当之无愧的"胃病大国" 。
作为人体的重要消化器官 ， 肠胃并不如我们想象得那么"坚强" 。 相反 ， 肠胃很容易收到损伤 。
消化疾病|中国成为"胃病大国"，其中有6个原因，你是否还在犯？
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【消化疾病|中国成为"胃病大国"，其中有6个原因，你是否还在犯？】六种生活习惯最伤胃
我们常说 ， 胃病是吃出来的 ， 事实上也确实如此 。 生活中的多种饮食习惯 ， 都有可能在不同方面使你的肠胃受到损伤 。
1、 口味重
当代年轻人都喜欢追求味觉上的刺激 ， 喜欢烤制、腌制、辛辣刺激性的食物 。 虽然这些食物虽然有着特殊风味 ， 但是也很容易刺激到胃肠道 。 除此之外 ， 高盐、高糖等饮食习惯还会增加心血管疾病的发生率 。
建议：清淡、均衡饮食 ， 可以适当食用风味食物 ， 但还是要保证营养 。
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2、 "快餐生活"
我们都知道 ， 快餐为了吸引人们的口味 ， 都会偏向辛辣、刺激性的口味 。 不仅如此 ， 其中还含有较多的脂肪食品 ， 会引起人体脂肪累积 。 同时 ， 油炸食品如果不充分咀嚼的话 ， 还会对胃粘膜造成损伤 。
建议：条件允许的人最好是自己做饭 ， 如果条件不允许的情况 ， 建议食用健康、易消化、营养均衡的快餐为宜 。
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3、 经常吃剩饭
有调查研究发现 ， 剩菜剩饭之中的营养是很难被人体吸收的 。 因为淀粉加热到60℃之后就会膨胀、变成糊 。 虽然这种糊化的淀粉容易被人体吸收 ， 但是冷却后的糊化淀粉会"老化" ， 很难被胃吸收消化 。
建议：每顿做的饭菜不过量 ， 尽量不要剩余 。
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4、 抽烟、喝烈酒
抽烟时的烟雾成分会随着呼吸道进入到人体的多个器官 ， 其中就包括了胃 ， 对胃粘膜形成刺激 。 除此之外 ， 一次性饮用烈酒或是长期饮酒的人 ， 也会对肠胃造成损伤 。
建议：戒烟、少酒 ， 喝酒之前适量进食 ， 减少酒精对胃肠道的直接刺激 。
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5、 边走路边吃
为了节省时间 ， 很多的学生、上班人员都会选择在上学、上班路上解决早餐 。 这种不良的饮食习惯 ， 不仅容易引起阑尾炎、盲肠炎等疾病 ， 还有可能引起胃损伤（甚至是胃下垂） 。
建议：早上的时候早起15-20分钟 ， 安稳的吃一顿早餐 。
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6、 边吃饭边说话
虽说"食不言、寝不语"是古话 ， 现代人士没有那么重的规矩观念 ， 但是它确是有一定的道理的 。 吃饭的时候大声说话或是大口吞咽 ， 都会导致咽下过多的气体 ， 最后消化不良 。 久而久之 ， 还会引起胃粘膜或是食管黏膜的损伤 。
建议：吃饭的时候可以稍微交谈 ， 但是情绪不要过于激动 。
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温馨提示
"病从口入"是很有道理的 ， 建议大家日常生活避免长期饮食辛辣、油腻、刺激性食物 ， 均衡营养才是调理肠胃的"硬道理"！


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