大极限|请坚持做三件事，心理学家：如果你是一个内向、缺乏自信的人
性格内向的人往往害羞 ， 不善于表达自己的情感和思想 ， 容易在人际关系中出现问题 。 从长远来看 ， 内向的人会对他们的交际能力产生消极的感觉 ， 他们的社交自信心会逐渐被吞噬 ， 因此 ， 及时介入社会过程中出现的问题 ， 对于内向的自信心具有重要意义 。 首先 ， 撕下你自己的“害羞不自信”标签 ， 并相信改变自己的可能性 。 心理学家：如果你是一个内向、缺乏自信的人 ， 请坚持做三件事
文章图片
第一内向的人应该从认知层面改变自我的定义 ， 拒绝“刻板印象” ， 只有通过改变自己的想法 ， 才能在行为层面做出进一步的改变 。 许多内向的人在遇到几次社交遭遇后 ， 会对自信感到沮丧 ， 并将自己标记为不善于社交 。 当这种信念根深蒂固时 ， 这个人就会本能地避开社交场合 ， 变得越来越不社交 。 因此 ， 如果你不及时撕下你的标签 ， 那么内向的人就会变得越来越内向 ， 变得越来越不自信了 。
文章图片
第二遵循心理学中的“渐进式暴露疗法” ， 克服一点点羞怯 ， 找到自信 。 一旦您的认知得到纠正 ， 您就可以进一步在行为层面进行自我改变 。 在心理学行为学派中 ， 提出了一种克服内向 ， 羞怯的经典方法 ， 即“渐进式暴露疗法” 。 具体而言 ， 这种方法鼓励人们尝试做以前焦虑的事情 ， 并逐渐克服自我的内向和自信 。 试着和周围的人聊天 。 通过这个一步一步的小变化 ， 鼓励自己与他人沟通 ， 大胆地表达我内心的想法 ， 让自己明白我能做得和大多数人一样好 。 ”
文章图片
第三 ， 始终提醒自己不要关心他人的意见和评价 。 大多数内向的人和缺乏自信的人来说 ， 他们感到焦虑 ， 担心 ， 尴尬 ， 他们太担心其他人的观点 ， 因为担心他们的一个行为做得不好 ， 造成尴尬的局面 。 因此为了克服这种心理 ， 必须改变我们不合理的信念 。
文章图片
【大极限|请坚持做三件事，心理学家：如果你是一个内向、缺乏自信的人】今天的知识就分享到这了 ， 希望可以帮助到你 ， 谢谢你的阅读和支持！
推荐阅读
- 遇见逗逗|最忌讳这件事：异地恋，心的距离变遥远了，亲密关系里
- 陈三说教育|说明内心非常阴暗，心理学：假如你热衷这三件事
- 万里春光|请逼着自己学会这两件事，如果你经常感到焦虑
- 我爱我家63847|今天我家最开心的一件事
- 掌门道|还是坚持自我？生活中有些事情不必纠结，随缘
- 文字温暖心灵|晚景凄凉”：若在这四件事上不能避免，必定晚景凄凉，“人到六十
- 吧吧嘛嘛|管好自己的五件事，关系到幸福与尊严，人到老年
- 笑笑情感笔记|坚持自己的想法，开心地度过每一天，不要在乎别人的看法和评价
- 性格|男人越在乎这三件事，证明越在乎你，根本装不出来，情侣之间
- 浅听细语|都不要在睡前做这3件事，夫妻之间感情再好