鸽子中医|3种重口味食物也要少吃，夜尿越多死亡风险越高！睡前喝酒是大忌
72岁詹伯伯每晚都会起床上厕所4、5次 ， 如厕后躺回床上 ， 又不容易入睡 ， 睡眠品质极差 ， 白天更是精神不佳 。 根据统计 ， 约有70%的70岁长者有夜尿困扰 ， 夜尿不只会影响睡眠品质 ， 更是造成老年人夜间跌倒的原因之一 ， 恐酿成不可挽回的遗憾 。
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夜尿会增加死亡风险
无论男女 ， 夜尿都是十分普遍却容易被忽视的问题 。 夜尿除了影响睡眠品质 ， 国外研究也发现 ， 夜尿会导致死亡风险上升 ， 而且随着起床次数越多 ， 死亡风险呈现正相关 。
夜尿原因多前列腺肥大、糖尿病都有关
造成夜尿的原因很多 ， 包括生理构造因素、内科疾病、生理问题、生活习惯不佳等 。 生理构造方面 ， 有些人天生膀胱容量较小 ， 或是男性前列腺肥大也是常见的夜尿原因 。
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像是糖尿病、心脏血管疾病、肾脏病等内科疾病 ， 以及夜间多尿症、睡眠呼吸中止症、失眠等生理问题 ， 都可能导致夜尿问题 。 夜间多尿症的定义是：入睡后至早上起床的区间里 ， 若排尿量多于一整天尿液的1/3 。
失眠起床如厕？还是尿意打断睡眠？
许多人不确定自己是睡不好而起床如厕 ， 还是因为尿意而打断睡眠 ， 只要睡眠会因为上厕所而打断 ， 建议就诊明确原因 。 医生通常会建议病人回家记录小便 ， 写下排尿量及排尿时间 ， 一段时间后提供给医生 ， 以评估夜晚尿量及膀胱容量 ， 如确定是生理问题导致夜尿 ， 再给予适当的治疗 。
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【鸽子中医|3种重口味食物也要少吃，夜尿越多死亡风险越高！睡前喝酒是大忌】另外 ， 有些人的夜尿问题其实是生活习惯不佳造成 ， 像是晚餐吃太重口味的食物 ， 太油、太咸、太甜都会增加夜晚排尿；或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡 ， 或是睡前喝大量的水 ， 也很容易引发夜尿 。 睡前记得小便 ， 排空膀胱也有助于减少夜间如厕需求 。
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