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内分泌疾病|少白头“吃得消”吗

啊 ， 我有白头发啦
我年纪轻轻怎么就长白头发了......
发现自己“少白头”怎么办
可以通过饮食 ， 缓解“少白头”吗
内分泌疾病|少白头“吃得消”吗
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亚洲人的头发以黑色为主 ， 主要依赖于黑色素的产生 。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍 ， 或虽然形成但因某种因素 ， 不能运送到毛发中去 ， 使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时 ， 就会出现白发 。
少白头病因复杂
头发逐渐变白是一种正常的生理现象 ， 预示着机体的衰老和失去活力 。有研究结果显示 ， 全世界约有6%～35%的人在50岁时 ， 50%的头发呈现花白色 。
医学上讲的头发早白 ， 也就是我们俗称的“少白头” ， 却被认为是过快衰老、健康状况不佳的标志 。也有研究认为 ， 少年白发的严重程度可以作为冠心病的独立风险标志 。
何时头发花白就能定义为头发早白？我国尚无定论 。白种人在20岁前 ， 黑种人在30岁之前 ， 印度人在25岁前有头发花白 ， 即被称为少白头 。
少年白发病因复杂 ， 常分为内在因素和外在因素 。内在因素包括遗传因素、自身免疫性疾病、一些消耗性疾病 ， 如结核、甲亢、恶性贫血等 。外在因素包括环境污染、紫外线辐射、吸烟、不良生活方式、压力、营养失衡、化妆品和护发产品影响等 。但其确切病因和机制 ， 目前还尚不清楚 。
营养与早生白发
抛开内在因素 ， 外在因素引起的头发早白 ， 与人体营养有一定的联系 。
1.重金属蓄积
环境中如果重金属 ， 如六价铬、铅、二氧化硫等超标时 ， 会导致体内微量元素之间的平衡关系受到破坏 ， 造成白发 。在治疗方面 ， 除了尽量避免重金属在体内蓄积 ， 还可以通过营养治疗 ， 把有害金属排出体外 。
2.蛋白质丢失
紫外线长时间照射 ， 会诱导头发生化损伤、蛋白质丢失 ， 而表现为光泽度下降、干燥、颜色变浅、易断裂等现象 。所以不光是皮肤 ， 我们的头发也需要防晒 。
3.微量元素缺乏
不良生活方式 ， 如吸烟、久坐不动、熬夜、挑食、偏食或暴饮暴食等 ， 也会造成头发早白 。吸烟会产生大量的氧自由基 ， 导致毛囊的过早损伤 。久坐不动、熬夜会对我们的细胞生长和营养产生负面影响 ， 导致细胞过早衰竭 。
同时 ， 这些不良生活习惯多和不规则的饮食习惯有很强的相关性 ， 易造成我们体内维生素B族（尤其是泛酸、维生素B12、叶酸）、维生素D、生物素、铜、锌、硒和铁的不足或缺乏 ， 从而导致少白头 。
4.内分泌紊乱
压力也是造成头发早白的一个不容忽视的重要因素 。它可以导致人体内分泌紊乱 ， 增加血液粘滞度 ， 造成供应头发营养的微循环障碍 ， 使毛球黑素细胞功能受损 。
另外 ， 压力会造成我们人体氧自由基（ROS）生成过多 ， 而ROS在人体黑色素生成、头发色素沉着、移行等过程中发挥着重要作用 ， 从而导致白发 。
生活、饮食来缓解
内分泌疾病|少白头“吃得消”吗
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首先 ， 生活方式方面——
养成良好的饮食习惯 ， 营养要均衡 。
生活要规律 ， 不吸烟 ， 同时尽量保持乐观情绪 ， 避免过于劳累或精神长时间过度紧张 。
可以通过适当规律性运动 ， 达到焕发精神、减肥健美、改善微循环的作用 。
对青少年而言 ， 一周3次半小时以上的激烈户外有氧体育运动 ， 是防治少白头的有效途径 。
用椰子油、杏仁油等植物油做成发油按摩头部 。椰子油富含饱和脂肪酸和维生素E ， 其包含的月桂酸对头发蛋白质有很强的亲和力 ， 分子量较低 ， 可以渗透到头发纤维下面 。除营养头发外 ， 还可以刺激血液循环、放松身体 。


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