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至诚金方|秋季养生应遵循哪些原则？


告别了炎夏 ， 迎来了天清气爽的秋天 。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 ， 中医认为 ， 秋季养生的首要任务是把保养体内的阴气 。 那么在秋季养生 ， 应遵循哪些原则呢？
至诚金方|秋季养生应遵循哪些原则？
本文插图

秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐降低而气压渐高 ， 人体出汗减少 ， 血液流向体表不如夏日那么盛 ， 但脉管仍带有扩张的余势 ， 故秋季正常脉表现为轻虚而微浮 ， 似羽毛状 。
2.秋季空气干燥 ， 可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口 ， 纤毛活动减少 ， 使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少 ， 从而降低了吸气功能 。
3.秋季易发疾病 ， 如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等 。
4.秋季冷空气活跃 ， 可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动 ， 表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等 。 尤其在天气变化前数小时中 ， 上述症状更易发生 。
秋季养生原则
起居养生：
秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。 但衣服不可一下子增加过多 ， 有意地让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。
精神养生：
保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
预防疾病：
秋末气候转凉 ， 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期 ， 极容易导致猝死 。 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致复发、病情恶化 。 故患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防不备之需 。
饮食养生：
宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等 ， 以收敛肺气；还要注意进补适量 ， 忌用药代食 ， 提倡食补法 。 如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。 这些食物与中药配伍 ， 则效果更佳 。
运动养生：
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。 跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪 ， 降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸 ， 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。 #秋季#秋季养生#人体收藏
精神养生：
保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。
预防疾病：
秋末气候转凉 ， 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期 ， 极容易导致猝死 。 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感 ， 很容易导致复发、病情恶化 。 故患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防 ， 家中应备有急救与治疗药品 ， 以防不备之需 。
饮食养生：
宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等 ， 以收敛肺气；还要注意进补适量 ， 忌用药代食 ， 提倡食补法 。 如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。 这些食物与中药配伍 ， 则效果更佳 。
运动养生：
【至诚金方|秋季养生应遵循哪些原则？】秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。 跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪 ， 降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸 ， 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。


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