养生一点就通|三种水果，堪称“加湿器”，早该进黑名单，若能忌口，健康少生病( 二 )
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戒3事
久坐
在日常生活中 ， 很多人都存在久坐不运动的习惯 ， 长期缺乏锻炼身体内的湿寒之气也会加重影响脾脏的正常运转 。
提醒上班族一定要改掉久坐不运动的坏习惯 ， 能购帮助 ， 促进血液循环 ， 提高身体进行代谢速率 。
每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 也能够提高脾脏的水湿运化能力 ， 避免多余的水分在体内堆积沉淀运动也有助于加速体内的气血运转 ， 减少湿气入侵 。
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熬夜
熬夜成了很多人的通病 ， 但长期熬夜 ， 身体各项内脏器官都得不到充足的修复和排毒 ， 一直处于超负荷运转状态 。
不断透支自己的身体健康就会影响脾脏的正常运转 ， 大量的湿气也会趁机侵入身体当中 ， 在体内不断的堆积 。
希望大家一定要赶紧改掉熬夜这个坏习惯 ， 每天坚持早睡早起 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 才有助于各个器官的排毒和修复 ， 增强身体新陈代谢 ， 加速湿气排泄 。
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酗酒
中医讲：酒助湿邪 。 喝酒对身体弊大于利 。 经常喝酒会导致体内的湿气加重 ， 不能正常排出 ， 也会影响各个器官的正常运作 ， 甚至会危及人体健康 。
大量饮酒也会增加肝脏、血管、胃部的负担 ， 甚至会造成身体患病的风险增加 ， 所以想要减少湿气的残留 ， 一定要赶紧戒酒 。
【养生一点就通|三种水果，堪称“加湿器”，早该进黑名单，若能忌口，健康少生病】如果实在感觉戒酒非常困难 ， 可以用茶代替酒精的摄入 ， 适当喝一点红豆薏仁茶 ， 更有助于加速身体新陈代谢排出体内的湿寒之气 ， 维持身体内环境稳定 ， 脾脏功能越来越强大 。
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