小儿健康|你还在担心孩子矮小吗？医生教你3招，刺激孩子长高( 二 )
维生素D又被称为"阳光维生素" ， 它和其他营养元素不同 ， 人体内90%的维生素D都由阳光中紫外线B射线照射皮肤生成 ， 天然食物的来源非常有限 。而随着城市化进程的推进 ， 人们生活、工作环境更多的从户外转入室内 ， 还有"防晒"意识的增强等诸多原因 ， 导致现代人大多无法通过晒太阳实现补充维生素D的目的 。因此需要通过其他方式 ， 如维生素D补充剂额外补充 。
我国最新版的教科书《儿科学》提到："足月新生儿出生后几天即开始补充维生素D400IU/天 ， 并且维生素D应当推荐长期补充 ， 直至儿童和青少年时期" 。可以直接给孩子服用双鲸悦而维生素D补充剂 ， 每粒含有400IU ， 随餐服用 ， 简单方便 。充足睡眠
保证充足睡眠 ， 每天至少睡够8~9个小时 ， 尤其还要尽量早睡 ， 让孩子在夜间11点能进入深度睡眠 。这是因为促进骨骼生长的生长素在夜间会达到分泌高峰 ， 尤其是11点至凌晨1点 ， 在11点进入深度睡眠能让生长素脉冲式地正常分泌 。适量运动
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运动能促进生长素的分泌 ， 同时也能强健体格 ， 建议在不同年龄段保持不同运动：
1.3岁前：尽量带孩子到户外活动 ， 给予她们更多舒展空间 ， 同时也要放心大胆地让孩子自由活动 ， 不要过多保护从而限制孩子运动；
2.3岁~6岁：适合全身性运动 ， 如广播操、幼儿操；
3.6岁至青春期：可以多进行一些弹跳性运动 ， 如篮球排球羽毛球网球 ， 这种纵向弹跳运动可以冲击下肢生长板软骨 ， 促使加速长高；
4.青春中后期：这个时候在弹跳运动的基础上 ， 可以增加一些塑形运动 ， 如游泳 ， 能保持脊柱稳定 ， 减少侧弯、后凸和含胸驼背 。
在孩子身高问题上 ， 父母也不用过于着急 ， 在饮食、睡眠和运动上进行督促 ， 把能做的做好 ， 及时发现问题及时干预 ， 然后顺其自然就行了 。
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