小儿健康|你还在担心孩子矮小吗？医生教你3招，刺激孩子长高
"我儿子1岁5个月 ， 身高80cm ， 会不会太矮了？"
"我女儿7岁了 ， 才116cm ， 比同龄人矮了一大截 ， 愁死了 。"
"我女儿17岁 ， 身高154cm ， 还能再长高吗？"
网上随便一搜 ， 总能看到不少父母在为孩子身高发愁 。
事实上 ， 孩子身高70%由遗传因素决定 ， 剩下30%受环境、营养、运动、疾病等影响 ， 也就是说 ， 就算父母身高不高 ， 或者孩子长得偏矮 ， 也可以通过后天干预 ， "刺激"孩子长得更高 。
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如何判断孩子身高是否矮小？
孩子从出生开始 ， 父母就应该密切关注孩子的身高发育情况 ， 一旦发现孩子身高偏离正常轨道 ， 就要及时干预 。具体可以参考不同年龄段身高的生长规律:
· 0~1岁：一般会长高25厘米
· 1~2岁：长高10厘米
· 3岁开始一直到青春期之前：男孩女孩都是5~7厘米左右
· 进入青春期后：男孩会长高10~15厘米 ， 女孩长高10厘米左右
其中0~3岁和青春期的早中期是2个至关重要的生长高峰期 。
【小儿健康|你还在担心孩子矮小吗？医生教你3招，刺激孩子长高】进入青春期后期生长就会变得缓慢 ， 基本每年以0.5~2厘米的速度增长 ， 大概就是在女孩来月经、男孩开始遗精这个时期 ， 但主要还是以骨龄为主 ， 男孩是15岁左右 ， 女孩是12、13岁 ， 然后到18岁骨骺愈合后就停止长高 。
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那么 ， 怎样的身高算矮小？医学上通常用百分位法或标准差法来判定 ， 家长也可以通过以下2个简单方法来判断：
1. 0~3岁身高增长小于7cm/年；3岁至青春期前小于5cm/年；青春期小于6cm/每年 ， 有可能属于矮小患儿 。
2. 孩子无论在哪个年级 ， 总比同班同学矮半个头以上 ， 并且身高排在倒数三位 。
依据以上2个标准 ， 如果发现孩子有这种生长迹象 ， 一定要及时去医院做检查 。
一般医生会进行身高、体重、外观、第二性征发育状况以及全身各系统的检查 ， 还会进行血、尿、便三大常规检测以及肝功能检测、乙肝的感染情况、甲状腺功能、电解质、血脂、血糖的检查 ， 此外还有生长激素水平的测定、胰岛素样生长因子和激发实验、性激素等检查 。
有条件的父母可以带孩子定期到儿童保健科 ， 做定期的体格生长监测 ， 发现生长轨迹偏离要及时进行下一步的检查 。突破身高难关有哪些秘诀？
监测生长发育状况 ， 掌握长高秘诀 ， 在遗传基础上 ， 也能突破至少上下5厘米的身高 ， 家长可以从以下三个方面进行监督：营养饮食
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营养就像养料 ， 只有充分摄取 ， 孩子才能茁壮成长 。在饮食上 ， 讲究食物多样化、饮食均衡 。
?可以多吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 如鸡鸭、瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类；
?富含维生素的食物 ， 如芹菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜 ， 苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等新鲜水果；
?钙、磷是骨骼的重要组成成分 ， 可以多吃含钙、磷食物 ， 如牛奶、虾皮、海带、紫菜；
?含铁食物 ， 如动物肝脏、蛋黄；
?含锌食物 ， 如猪肉、牛肉、羊肉；
其中有一点需要注意 ， 很多父母知道钙对小孩骨骼发育的重要性 ， 但往往会忽视维生素D对钙的作用 。维生素D可以促进钙在小肠内的吸收 ， 减少钙流失 ， 避免无效补钙 ， 从而使骨骼和牙齿能够正常生长 ， 强化骨硬度 。
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