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饮食减肥|你知道吗？这3种水果吃下去热量比肉都高，怪不得减肥不成功

多吃蔬菜水果 ， 是健康膳食的首要条件 。水果作为补充维生素和膳食纤维的重要来源 ， 是很多减肥方法推荐的饮食之一 。很多女生也乐于多吃水果来补充能量 ， 抑制住想要多吃零食的想法 。水果能够促进肠道消化 ， 促进身体吸收 ， 帮助排出多余油脂 。然而并不是所有水果都能帮助减肥 ， 因为它们属于高热量的水果 ， 吃下去增加的体重甚至比吃肉还多 。
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减肥女生 ， 这3种水果要避开：
1、水果之王：榴莲
榴莲是一种比较特殊的水果 ， 有些人甘之如饴 ， 有些人受不了它的气味 ， 唯恐避之不及 。因为榴莲含有丰富的营养物质 ， 在水果中都是名列前茅 ， 随之带来的就是高热量 。
每100克的榴莲当中含有的热量大概为一百四十七千卡 ， 是普通一些水果的两倍多 ， 所以减肥的朋友戒掉了碳水化合物 ， 却通过使用一小块榴莲进行饱腹的话 ， 也相当于吃了一碗米饭的能量 ， 减肥的朋友要好好掂量一下！
2、 牛油果
牛油果被打造成健康减肥水果是最令人意想不到的事情 ， 这种被油管网红炒热的网红水果 ， 经常出现在各种健身博主的日常菜单中 ， 成为蔬菜沙拉中不可或缺的一份子 。
饮食减肥|你知道吗？这3种水果吃下去热量比肉都高，怪不得减肥不成功
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但是牛油果本身吃起来味道十分寡淡 ， 而且口感怪异 。主要就是因为牛油果的含油量很高 ， 在水果中都是独一份 。牛油果中的果仁含油量高达百分之8到29% ， 脂肪含量约为15% ， 比一些鸡肉和鱼肉的脂肪和热量高不止一倍两倍 ， 如果再吃一个个头稍微大一点的牛油果 ， 那么人体所需一整天的油量 ， 基本上充足！所以女生朋友在制作减肥餐的时候 ， 也要慎重的考虑是否可以添加牛油果！
3、椰子
椰子是热带水果 ， 而且刚好是在夏季的时候逢季上市 ， 很多女生刚好要在夏天减肥 ， 但如果这个时候去食用椰子的话 ， 那基本减肥的效果也会大打折扣 。
因为椰子当中椰肉的热量是354卡路里 ， 而且里面含有的脂肪是饱和脂肪 ， 尤其是过量进食的话 ， 不但没办法达到减肥的目的 ， 严重的甚至会提升体内的胆固醇含量 ， 由此也会引起一些心脏病 ， 或者是中风的危险！大家在日常要适当的食用 。不过椰子水倒是夏季补充水分、电解质的不二之选 ， 热量也不高 。
其实大多数日常水果的热量都不高 ， 就算你吃起来很甜的西瓜、芒果、葡萄这些 ， 热量也完全抵不过一碗米饭 ， 多吃水果蔬菜来饱腹的减肥方法是没错的 ， 但是增加运动消耗也是必不可少的一步 。


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