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关节骨头|身体遇到这些问题时，应该如何处理？


对于抽筋 ， 相信大家是不陌生的了 。 抽筋往往是在运动的过程中出现的 ， 当然 ， 在青少年时期 ， 睡觉时也是抽筋的高发时期 。 抽筋也叫肌肉痉挛 ， 是指骨骼肌 ， 平滑肌等局部紧张 ， 引起的较长时间的收缩 。 常由于中枢神经系统受刺激 ， 肌肉本身受束缚 ， 损伤或者是冷寒引起的 。 那么当我们抽筋时候 ， 应该如何处理呢？不同部位的抽筋 ， 原因和处理的方法也是不同的 ， 那么我们下面就来看看要如何处理好不同部位的抽筋 。
1. 上肢抽筋

关节骨头|身体遇到这些问题时，应该如何处理？
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上肢的抽筋常见于手指的抽筋 ， 有可能是低钙引起的 ， 低钙的人由于神经肌肉接头处兴奋性增加 ， 而出现抽筋症状 ， 对于缺钙引起的抽筋 ， 建议去接受医生的处方补钙 。 还有的可能就是劳累过度 ， 和缺钾 ， 温度对身体的刺激也是引起抽筋的一个原因 。 建议注意休息 ， 防寒保暖 ， 如果是经常出现手指抽筋的 ， 建议煮点骨头汤喝 ， 当出现手指抽筋时 ， 我们可以试试轻轻拉直抽筋的手指 ， 伸直五指 ， 按压指尖 ， 并按摩肌肉 ， 这样可以缓解我们的手指抽筋 。
2. 下肢抽筋
下肢抽筋常见于小腿 ， 大腿和脚趾的抽筋 ， 原因和手指抽筋类似 。 对于小腿抽筋可以试试做弓步 ， 将抽筋的那个小腿向后撤 ， 然后身体下压 。 也可以在抽筋时马上抓住抽筋一侧的大脚拇指 ， 慢慢伸直脚 ， 然后用力伸脚 。 同时 ， 按摩小腿抽筋的那部分肌肉也是个不错的方法 。

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大腿有时候也会抽筋 ， 大腿抽筋可以坐在地上 ， 把大腿伸直 ， 然后压下膝部 ， 拉直大腿肌肉 。 对于足部抽筋可以试试先躺下 ， 然后伸直抽筋的那个脚的膝部和脚趾 ， 往胫骨压那个脚 ， 再按摩抽筋引起疼痛的那部分肌肉 。
3. 内脏抽筋
有时候不仅仅是我们肌肉会抽筋 ， 我们的膀胱 ， 胃部也会抽筋 。 膀胱肌肉的抽筋会受到心情的影响 ， 所以 ， 出现膀胱抽筋时 ， 要尽量地放松心情 ， 不要过于紧张 。

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胃部抽筋一般是饮食不当引起的 ， 或者是在吃饱后就去做一些例如跑步的运动 ， 引起的抽筋 。 当然 ， 不排除胃部疾病引起的胃部抽筋 ， 所以 ， 首先要自我判断 ， 是哪种原因引起的抽筋 ， 如果自己无法判断 ， 建议去医院或者附近的诊所弄清楚抽筋的原因 。
4. 抽筋的急救措施

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在游泳的时候抽筋是比较危险的 ， 专家表示如果在游泳时自己的小腿突然抽筋 ， 首先要克服心里的紧张 ， 先深吸一口气 ， 将头埋入水中 ， 使背部浮出水面 ， 两手抓住脚尖 ， 往身体内部拉 ， 重复几次 。 如果自己不是很擅长游泳 ， 还是在正规的游泳场地游泳比较好 ， 遇到突发情况也可以向保护人员求救 。
总的来说 ， 在运动之前要做好充足的热身准备 ， 饮食方面注意补一下钙 ， 吃一些易消化的食物呵护肠胃 ， 注意温度的变化 ， 做好防寒保暖措施 ， 吃过饭要休息一会 ， 消化一下食物再去运动 。 不要过于劳累 ， 要适度运动 ， 注意运动后的缓冲 ， 休息好 。
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