饮食减肥|熬夜时加餐是必不可少的，那么如何来选择食物，让夜宵好吃不胖
吃喝减肥两不误 ， 控制体重要有度 ， 学会这样吃 ， 让你轻松瘦
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“楚王好细腰 ， 后宫多饿死” ， 是如今这个年代以瘦为美的最好诠释 ， 女为悦己者容 ， 何以不能女为悦己者而瘦？
曾经看过一篇报导 ， 专家介绍 ， 人若节食四天便会引起机体内分泌失调 ， 而诱发身体的各种隐患 。 减肥时 ， 健康的饮食结构是安全减肥的原则 ， 那么 ， 建议素食一段时间比节食更健康 。 简而言之 ， 不是少吃 ， 而是要吃得更合理 。
很多时候 ， 小女子们会在昏黄灯光下苦熬一夜 。 无论是“自发少睡”的夜猫子 ， 还是“被少睡”的加班者 ， 长时间熬夜 ， 很容易使身体的正常的内分泌发生紊乱 ， 让面容苍老憔悴 ， 自然看起来会苍老了十岁 。
熬夜最易出现的 ， 就是会眼睛浮肿和熊猫眼 。 这时候最好是敷敷眼膜 ， 告诉你一个最简单实用的眼膜 ， 土豆片、黄瓜片交替做眼膜 ， 土豆、黄瓜削成薄片 ， 越薄越好 ， 这样与眼睛就越服帖 ， 先用土豆片敷眼 ， 土豆片不再湿润后 ， 再换黄瓜片敷眼 ， 交替使用 ， 对因睡眠不足引起的眼睛浮肿、黑眼圈有特别的效果 。
补充维C是熬夜的小女子们必须做的 。 柠檬茶是不错的选择 ， 切两片柠檬片放到杯中 ， 冲入开水浸泡3－5分钟 ， 若是觉得味道有些酸 ， 调入一点蜂蜜改变口感 。
杯中的那两片柠檬片千万别扔掉 ， 用它来敷眼10分钟 ， 既没有了柠檬酸的刺激 ， 又可预防熊猫眼的出现 。
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熬夜时加餐是必不可少的 ， 那么如何来选择食物 ， 让夜间进食才健康？
一盘绿色蔬菜沙拉、一盘酸奶水果沙拉比咖啡、方便面、薯片等可健康多了 ， 像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都适合用来做水果沙拉 ， 它们任何时间都可食用 ， 不但有营养 ， 丰富的叶酸会让你头脑清醒 ， 思维更敏捷 。
吃一些银杏、开心果、杏仁、腰果、核桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和镁有助于大脑放松 ， 有节奏的咀嚼声还可缓解焦虑 。
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【饮食减肥|熬夜时加餐是必不可少的，那么如何来选择食物，让夜宵好吃不胖】菜谱：意粉沙拉
材料：意粉100克 ， 黄瓜30克 ， 番茄30克 ， 西芹20克 ， 熟虾仁30克 。
调料：千岛酱、黑胡椒碎适量 。
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做法：1.意粉放入锅中煮熟 。
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2.西芹放入锅中 ， 焯熟 。
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3.意粉捞入大碗中 。
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4.西芹、虾仁放入碗中 。
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5.放入黄瓜西 ， 番茄丁 。
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6.调入黑胡椒碎 。
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