母婴参考|当心伤智力毁身高，孩子究竟要不要睡午觉？专家：别再让娃如此睡( 二 )
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科普：掌握科学午睡时长 ， 超时对娃有两大危害
美国康奈尔大学研究人员发现 ， 年龄在1岁左右的孩子大部分最佳午睡时间在2小时左右、2-3岁则缩短为1个小时 。
由此可得知 ， 孩子的午睡时长往往会随着年龄的增长而缩短 ， 如果超过标准睡眠时长 ， 反而可能伤智力毁身高 。
1、影响孩子身高
孩子想要长高 ， 最重要的肯定是生长激素的分泌问题 ， 根据专家研究称 ， 生长激素分泌最为旺盛的阶段是在晚上11点-早上7点 ， 而在进入深度睡眠的1小时内达到进入分泌高峰 ， 在7点以后逐渐下降 。
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如果孩子长期睡眠质量差 ， 晚上入睡晚 ， 那么势必会影响生长激素的分泌 ， 从而造成其骨骼发育落后于其他同龄孩子 。
2、影响孩子智力发育
睡觉能够使得孩子的大脑得到短暂的放松休息 ， 但是过长的午觉时间可能会导致脑部出现缺氧的问题 ， 如果长时间处于缺氧的状态 ， 可能就会引起其大脑发育受限制 ， 上课也很难集中注意力 ， 智力发育往往也会相对滞后 。
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如果孩子有以下几种表现 ， 说明他们不需要睡午觉：
孩子需要家长的强迫才能去睡觉 ， 并且入睡过程长、入睡难度高 ， 其实也是在反应他已经不需要通过午睡来补充体力了；
孩子没有午睡的习惯 ， 但是下午精力依旧充沛；
孩子晚上的睡眠能达到高质量的12小时左右 ， 就没有必要强制午睡 ， 这样反而会压缩晚上的睡眠时间 。
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孩子午睡确实有一定好处 ， 但需要根据每个孩子的具体情况来改变方法 ， 如果娃晚上睡眠高质量 ， 白天精神好 ， 生长曲线也没有问题 ， 那么自然就不需要纠结娃要不要午睡的问题了 。
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