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米其林妈咪|促进智力和身高发育，不给未来留遗憾，多给孩子吃两种食物

身为家长 ， 都希望自己的孩子能够长高一点 。 虽说身高遗传父母 ， 但都知道 ， 通过后天努力 ， 也是可以改变的 。
米其林妈咪|促进智力和身高发育，不给未来留遗憾，多给孩子吃两种食物
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现在流行营养餐 ， 我因为生孩子的原因 ， 加了不少妈妈群 ， 看大家晒给孩子做的营养餐 ， 我也手痒了 。 但在做了几次“翻车餐”后 ， 我的热情就减退了不少 ， 加上孩子不爱吃更打击我 ， 这事儿就慢慢放下了 。 直到上周末 ， 闺蜜来找我 ， 才知道她给她儿子吃的牛奶和燕麦 。 跟她聊了一下午 ， 送走她 ， 转身就给孩子去买的牛奶和燕麦 。 虽然不太会做饭 ， 但牛奶泡燕麦并不需要多大技术含量啊！照着食谱 ， 看是时间就能完成 。 关键是这两种食物 ， 不仅有营养 ， 还能促进智力和身体发育 。
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多给孩子吃两种食物 ， 促进智力和身高发育 ， 不给未来留遗憾1.燕麦片都知道 ， 燕麦是谷物 ， 也是一种健康食物 ， 要比米面的营养价值高很多 。 比如：燕麦所含的赖氨酸 ， 可以促进孩子大脑智力发育、促进骨骼生长；燕麦所含的皂甙素 ， 可以调节肠胃功能 ， 促进消化、增强食欲 ， 降低胆固醇；燕麦所含的膳食纤维β-葡聚糖 ， 可以助消化、防便秘 ， 降低胆固醇 。
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2.牛奶作为最古老的天然饮料 ， 这种“白色血液”的营养价值也不言而喻 。 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质；乳蛋白中有人体所必需的氨基酸；极易被人体吸收的短链、中链脂肪酸；配比合理的钾、磷、钙等矿物质……营养素全面、营养价值高、易消化吸收 ， 非常适合长身体的孩子喝 。
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牛奶燕麦粥材料：牛奶、燕麦片、蜂蜜做法：1.盛一碗清水 ， 倒入锅中 ， 取两勺燕麦片放入 ， 开火煮30分钟 。 2.倒入一杯牛奶 ， 搅拌均匀 ， 水开关火 ， 加适量蜂蜜 。
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【米其林妈咪|促进智力和身高发育，不给未来留遗憾，多给孩子吃两种食物】【注意事项】1.天然燕麦片最佳 ， 绿色食物 ， 对身体没负担 。 燕麦属粗粮 ， 坚持长期吃 ， 不建议食用过量 ， 单日摄入量不要超过100克 。 2.煮燕麦时 ， 记得搅拌 ， 避免糊锅底 ， 牛奶也要适量 ， 单次满300克 ， 足够孩子喝 。 3.燕麦煮熟后 ， 稍微盖盖焖一会儿 ， 口感更佳 。


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