关节骨头|年轻不补钙，老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜，告别骨质疏松
血液中的钙约占机体内总量的1%,其余99%都储存在骨骼和牙齿中,可以说骨骼就是钙的"银行" 。 如果血液中的钙含量不足,骨骼中的钙就要往外散发,以弥补血液中缺少的部分 。 虽然骨骼保护我们身体的作用非常强大 ， 但是生存才是首要的 。 当血液中的钙质含量不足时 ， 就会影响到身体的生存 。 所以骨骼就必须往外散发钙质来保证机体的生存 ， 不断的向血液释放钙质 ， 当释放过量 ， 骨骼中的钙质也缺乏 ， 便逐渐形成了骨质疏松 。
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钙质分布在海绵状骨内最多,所以这里释放的钙质也最多 ， 这部位的骨质疏松情况也就更加严重 。
但如果我们能及时弥补缺失的钙质 ， 让血液中的钙质保持在正常水平 ， 骨骼就不需要释放钙质来弥补 ， 也就不会发生骨质疏松了 。
骨质疏松病程长 ， 初期难发现
骨质疏松在老年人群中患病率是很高的 ， 但他很难像高血压、冠心病那样被人们主动想起 ， 它不被重视的原因主要以下两点：
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一是因为发病是长期积累的过程 ， 初期因为症状不明显不易被发现；
二是它是随着人类年龄的增长而发生的疾病 ， 让人们以为这是年纪大了就会出现的疾病 ， 是一个自然的生理现象的错觉 ， 即使明白骨质疏松可预防 ， 也不会坚持 。
年轻不补钙 ， 老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜 ， 告别骨质疏松
这种菜就是绿叶菜 ， 市场上最常见的蔬菜 ， 研究表明 ， 很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当 ， 甚至更高 。
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但是蔬菜中的钙大多以结合形态存在于细胞壁中 ， 再加上草酸、植酸等成分 ， 钙的吸收率要比牛奶低一些 ， 所以这时候我们就建议搭配KD多素 ， 能够帮助人体更好的吸收钙质 ， 转化为骨钙 。
KD多素可抓取游离在血液中的钙质 ， 防止因血管钙化产生结石 ， 从而促进骨细胞的再生 ， 增强骨骼强度 。
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这就是为什么很多人一直在喝牛奶 ， 却还是得了骨质疏松一样的道理 ， 没有KD多素帮助人体的转化 ， 钙质是很难被补充到骨骼 ， 坚持补充KD多素 ， 可有效防止骨密度下降造成的骨质疏松 。
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下列食物 ， 同样对骨质疏松有帮助：
1 ，豆腐 。 豆腐里面含钙量也非常高 ， 特别是茹素者应该多吃豆类来维持骨骼健康 。
2 ，鸡蛋 。 鸡蛋是人体维生素D和蛋白质很好的来源 。
3 ，青花椰菜 。 里面钙质含量非常丰富 ， 很适合骨质疏松患者 。
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【关节骨头|年轻不补钙，老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜，告别骨质疏松】另外 ， 建议骨质疏松患者每天增加日晒时间20分钟 ， 可以有效促进钙吸收 。
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