保健时报|7个小习惯让人变丑，第一个就中了！
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【保健时报|7个小习惯让人变丑，第一个就中了！】
生活中的小习惯会在不知不觉中影响人们的颜值 ， 尤其是以下7个“不起眼”的小习惯！
1 习惯一侧咀嚼 ， 有大小脸、蛀牙等隐患
只用某一边的牙齿咀嚼 ， 会带来两个坏处 。 一是大小脸 ， 二是口腔问题 。 由于另一侧牙齿经常不使用 ， 没有摩擦 ， 就会提高患蛀牙、牙周炎、牙结石的几率 。
★ 改善方法：吃东西时稍注意一下 ， 左右两边交替咀嚼 。
2 爱跷二郎腿 ， 假胯宽、脊柱弯曲影响体态
跷二郎腿会令股骨头内旋、大腿根往外凸出 ， 久而久之 ， 假胯宽就出来了 。 长时间跷二郎腿还会出现很多问题 ， 比如骨盆侧倾和脊柱弯曲 。
★ 改善方法：做平板支撑 ， 先俯身 ， 身体成一条直线 ， 用脚趾和前臂做支撑 ， 腹肌收缩保持10秒 ， 再放松 。
3 长期张嘴呼吸 ， 形成龅牙、唇形肥厚
用鼻子呼吸是最正确的呼吸姿势 ， 而口腔只是呼吸的“备胎” 。 张嘴呼吸时 ， 舌头被迫往下垂放 ， 上牙弓少了舌头的作用力 ， 容易慢慢变狭窄 ， 导致上前牙拥挤或前凸 ， 从而造成龅牙、唇形肥厚等 。
★ 改善方法：进行上下唇及面部肌肉训练 ， 用上下嘴唇夹住一张硬纸片 ， 坚持5~10分钟 ， 每天做3次 。
4 甜食吃多了 ， 出现各种皮肤问题
高糖分的食物很难完全被代谢 ， 它们会黏附在真皮层的蛋白质上 ， 破坏皮肤中的胶原蛋白 ， 出现皱纹、皮肤松弛下垂 ， 同时加速皮肤老化 。 糖分会刺激皮脂腺分泌 ， 导致皮肤爱出油、易长黑头和粉刺等 。
★ 改善方法：控制甜食的摄入量 。 世界卫生组织指出 ， 每人每天的摄糖量不超过50克 ， 最佳的控制量应在25克以下 。
5 不注意防晒 ， 皮肤老得更快
防晒不到位 ， 晒黑是一回事 ， 另外还会破坏皮肤里的胶原蛋白 ， 加速皮肤老化 ， 接着皮肤便会出现皱纹、晒斑等问题 。
★ 改善方法：出门带伞或戴遮阳帽；如果涂抹防晒霜的话 ， 记得每隔2小时就补一次 。
6 低头玩手机 ， 颈部肌肉下垂
一直低头 ， 颈部受压是平时的3倍之多 ， 会使颈部肌肉出现下垂 ， 加速表皮细胞衰老 ， 颈纹自然增加 。 此外 ， 颈部肌肉处于持续紧张的状态 ， 久之后颈部处可能有“富贵包” ， 影响体态 。
★ 改善方法：紧贴墙面 ， 保持两肩同高 ， 手臂自然下垂 ， 每天练习靠墙站3次 ， 每次5分钟即可 。
7 单手托腮 ， 出现难消除的皱纹
托腮时 ， 手掌会对脸部造成挤压 ， 拉扯着皮肤 ， 易出现皱纹 。
★ 改善方法：手上拿着笔或书 ， 避免习惯性托腮；张开嘴巴 ， 下颚向后 ， 重复该动作多次 ， 使脸部的血液循环更畅通 。
（摘自“健康圈”）
文中图片来自网络
编辑 || 李璐 李娜
值班主任 || 范宏博
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