推荐|男子携凶器打算跟前妻同归于尽，想到孩子收回了杀心，构罪！( 二 )
延伸阅读：怎么调整不良情绪？快试试这4个小妙招要准确了解不良情绪对人们生活的影响 ， 如果你不注意一些小小的坏情绪 ， 可能会导致灾难 。 因此 ， 当我们发现我们有不良情绪时 ， 我们应该及时调整它们 ， 可以通过一些方法来调整我们的情绪 ， 这样我们才能更好地参与到生活中来 。
怎么调整不良情绪？快试试这4个小妙招 ， 有奇效！
第一、妥善发泄不良情绪情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径 。 当坏心情来临时 ， 我们不应该盲目地控制和抑制它们 ， 也应该知道如何适当地发泄它们 。 当你处于极度的痛苦和悲伤中时 ， 大声哭泣比忍住眼泪更好 。 情绪性眼泪含有有毒物质 ， 可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状 ， 将这些物质从身体中排出 ， 对身体是有好处的 ， 哭后的痛苦和悲伤可以减轻 。
第二、不良情绪发生时要懂自我激励面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时 ， 自我激励法以坚定的信念、来安慰自己 ， 鼓励自己与逆境和痛苦作斗争 。 自我激励是人们精神活动的动力源泉之一 ， 激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活 。
第三、积极创造快乐并微笑制定幸福的法则 ， 当你心情不好时 ， 必须积极创造快乐并微笑 。 笑 ， 可以瞬间打败所有烦恼 ， 调整精神 ， 促进身体健康 。 笑有很多优点 ， 笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪 ， 并消除紧张和放松肌肉 ， 释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力 ， 可以克服害羞和困难 ， 从而促进人际沟通 ， 忘记不幸才能更好地展望未来 。
第四、用语言暗示的方法语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响 ， 当情绪低落时 ， 可以通过语言来调节和放松心理紧张 ， 从而减轻不良情绪 。 在发怒的时间 ， 人的愤怒从愚蠢开始 ， 从而以遗憾来结束 。 所以 ， 要控制好自己的脾气 ， 随时提醒自己 ， 当充满悲伤的时候 ， 可以提醒自己 ， 负面情绪是无用的 ， 要面对现实 ， 想出一个解决办法 ， 让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下 ， 这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用 。
总之 ， 内向的人通过自我控制、以及自我调节来调整好自己的情绪 ， 可以找心爱的人、朋友或值得信赖的人来倾诉自己的痛苦 ， 并寻求他人的帮助和指导 ， 以在心理上得到极大的安慰 。
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来源：潇湘晨报 台州市椒江区人民法院 人民网
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