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烨磊|3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”


北京联盟_本文原题：3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”
烨磊|3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”
本文插图

作者 | Joy Liu
主播 | 烨磊
我特别不喜欢“爱无能”这个词 。
因为它天然带着一种“习得性无助”的气质 。
语言并不仅仅是工具 ， 语言会反过来定义我们是谁 。
当一个人被粗暴地贴上“爱无能”标签时 ， 他其实是被重新定义的 。
他看不到流动的 ， 发展的 ， 变化的自己 ， 也看不到标签以外的情况 ， 这就是标签对我们的固化和僵化 。
举个例子 ， 当老师说：
“你英语无能” ， 或是说“你现在的英文水平还不够好” ， 哪种表达方式会让你更受打击？
我猜是第一种 。
因为当我们承认自己英文无能、爱无能时 ， 似乎在暗示着某种深刻的 ， 不可逆转的缺陷 ， 而由此产生的绝望 ， 会让我们选择放弃 ， 选择不去爱了 。
可是 ， 如果我们只是现在还没有学好英文 ， 还没学会用更好的方式爱别人 ， 而我们的现在 ， 并不代表未来 ， 我们才会更加有学习和改变的动力 ， 去学习爱的艺术 。
修炼爱的艺术 ， 每个人的方法不同 ， 需要你自己去觉察、发现和创造 。 但我想在自己有限的知识框架和个人经历中 ， 分享6点体会：
a.如果想拥有爱 ， 就必须让爱融入生活 。 爱的意愿比爱的能力更重要
如果我渴望爱与被爱 ， 就要把它们放在一个更重要的位置上 。 比如在我的空闲时间里 ， 我会把更多的时间用来陪伴伴侣 ， 而不是放在工作上 。
b.如果发现自己无法感受别人的爱 ， 或者是无法真诚地关切别人
也许我需要问问自己 ， 是不是从前还有未完成的爱的功课 ， 或是现在正在经历抑郁、焦虑这类情绪 ， 在占据着全部的认知资源 ， 让我没有额外的带宽去感受爱与被爱？
c.培养对自己的信任
一个不信任自己的人 ， 也很难去信任别人 。 而信任自己 ， 是我们能够如实真挚地生活 ， 直面不完美的自己 ， 也拥抱自己所有的阴暗 。
d.培养对别人的信任
也许我们可以试探性地尝试分享自己的脆弱 ， 看看对方是否值得信任 。
当我们看到对方在很努力地体谅和理解我们时 ， 即使他们最终还是没有做到 ， 这份努力本身 ， 也是值得被看到和感激的 。
e.不断地学习自我慈悲 ， 自我友善 ， 自我理解的艺术
爱自己 ， 是如实地看到自己的样子 ， 不评判 ， 不指责 ， 也不伪装 。
因为大多数时候我们对自己都充满评判和自我谴责 ， 所以很多时候我们需要刻意去看到 ， 自己的努力和不容易 。 当我们能够温柔友善地理解困境中的自己时 ， 我们也会用同样的方式对待他人 。
f.爱的艺术绝对不仅仅在亲密关系中修炼
【烨磊|3分钟心理学 | 你并不是“爱无能”】就像弗洛姆所说 ， 爱 ， 是我们对待整个世界的态度 。
你可以把每次对话 ， 每次与人的互动 ， 都当做是修炼和实践 。 它没有一劳永逸 ， 并且永远都是用进废退 。
请不要给自己贴上“爱无能”的标签 ， 因为每个人与生俱来 ， 都拥有学习爱的能力 。
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