茶叶爱好者|每天坚持喝牛奶，慢慢身体会有这4大好处，您别不在意
【茶叶爱好者|每天坚持喝牛奶，慢慢身体会有这4大好处，您别不在意】先说段想说的话：其实 ， 每天很累 ， 但是打开这个平台的时候 ， 总想写一些话 ， 今天粉丝破50万 ， 这么多人期待我的更新 ， 怎么也要写一点；感谢大家的支持 ， 有了你们 ， 文字才变得那么有“情怀” 。
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言归正传 ， 和大家聊聊您最喜欢的“牛奶（酸奶）” ， 从我们的身体来看此事 ， 喝牛奶（酸奶）是一件靠谱的事情 ， 为了骨骼健康 ， 为了皮肤的美丽和机体蛋白质的充足摄入 ， 乳类食品更值得大家每日坚持摄入 。每天坚持喝牛奶或酸奶 ， 我们的身体会有哪些积极变化？在喝牛奶（酸奶）的过程中 ， 又该注意哪些健康细节？用有力度的文字教给各位“健康喝牛奶” ， 您值得收藏 。
牛奶（酸奶）是一种“营养素很全面的饮品” 。其一 ， 牛奶的蛋白质量大且优质 ， 其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸 ， 饮用后有较高的吸收率；其二 ， 牛奶当中的脂肪很丰富 ， 其中的脂肪提供了牛奶48%的热量 ， 关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三 ， 牛奶当中含有丰富的乳糖 ， 而乳糖的存在可以促进钙质的吸收；其四 ， 牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙” ， 喝奶可以有效补钙 ， 其中的钙磷比很适当 ， 而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素 ， 种种有力条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率 。
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补钙 ， 预防骨质疏松：
既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质 ， 既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收 ， 那说牛奶是“补钙王者”并不为过 。
常喝奶 ， 充足补钙 ， 有效预防骨质疏松症等缺钙问题 ， 让您的骨骼更加健壮 ， 让您的身体更加“强大” 。提供能量 ， 支撑工作和学习：
乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪 ， 而这些物质都是最基础的“供能营养素” 。饮用后可以为机体有效供能 ， 为您每日的工作和学习奠定能量基础 。
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美化心情：
和粥、汤相比 ， 牛奶的味道更让人欢喜 ， 甜甜的、稠稠的、香香的 ， 饮用牛奶或者酸奶之后 ， 人的心情必然会更加美好 。维持身体强大的免疫力：
牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外 ， 维生素D、维生素E等物质同样值得一提 ， 这些物质具有较强的抗氧化能力 ， 坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力 ， 帮助机体有效抵抗外界侵袭 。
除了这些以外 ， 坚持喝牛奶（酸奶）的您还会收获很多的“惊喜” ， 包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处；当然 ， 收获这些好处的前提是“健康喝奶” ， 您应该学会 。加入其他食品 ， 强化牛奶（酸奶）的价值：
牛奶 ， 增其营养与美味 ， 加点新鲜食材更加优秀 ， 例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物 ， 美味与营养共存 。喝牛奶并没有规定的具体时间：
很多人关注“饮牛奶的最适合时间” ， 其实这个确定的时间并没有 。依个人喜好制定喝奶时间即可 ， 不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别 ， 不用太过纠结 。
当然 ， 对于那些存在“乳糖不耐受”问题的朋友而言 ， 建议饭后少量饮奶 ， 逐渐增加 ， 少量多次 ， 避免诱发腹泻、腹痛等问题 。喝牛奶（酸奶） ， 量足更优秀：
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