健身|关于锻炼健身的6个谣言3个事实，专业健身教练这样把它们辟谣( 二 )
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令人惊讶的事实1:不睡觉会导致体重增加!
在《美国流行病学杂志》的一项研究中 ， 睡眠不足7小时的女性更容易发胖；其他研究表明即使是部分睡眠不足 ， 也会增加引发身体分泌饥饿激素 ， 这让你吃的更多会让你的锻炼努力付诸东流 。
令人惊讶的事实2:瑜伽并不是燃烧卡路里的好方法！
虽然做瑜伽确实能提高柔韧性和力量 ， 但这并不是什么有氧锻炼运动 ， 根据一项研究：50分钟的高强度瑜伽能燃烧237卡路里 ， 而如果你在这段时间内原地踏步走 ， 会燃烧500到600卡路里的热量 。
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令人惊讶的事实3:举重不会让美女变胖！
即使你用的是重哑铃 ， 你也不会变成女雷神的 。女性的肌肉组织通常比男性更少 ， 运动产生的睾丸激素水平也更低 。这意味着女性在生理上更不容易通过锻炼变得强壮 。所以放心举铁吧 ， 不要担心举重会让你变成金刚女 。
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生命在于运动 ， 有很多疾病都是由于缺乏运动导致的血液循环不良引起 。流水不腐 ， 户枢不蝼是不变的真理 。放下手机走出家门 ， 在美好的春光里享受阳光吧 。
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