跑步|坚持跑步导致肌肉流失？增肌能不能坚持跑步？2点告诉你( 二 ) |

但是对于年轻人来说，和那些坚持力量训练并且补充足够蛋白质的人来说，适量进行有氧运动一点问题都没有，先不说肌肉分解量很小，年轻人因为身体原因，肌肉是很难很难消耗的，而在进行力量训练和补充足够蛋白质的人来看，跑步也是没问题的，因为肌肉分解之后训练会有大量别的氨基酸补充过来。
第二点，坚持跑步对增肌的益处。很多人把这两项运动对立了，其实这不对，我们无论是进行哪一项运动都是对身体综合能力的增强。不信你可以看那些从来不跑步的增肌训练者，跑起步来比一般那些不锻炼的人绝对还是快很多的，但是他们却同样都没怎么跑过步。
有氧运动对增肌最大的好处在于心肺功能的增强，这样我们身体中的代谢速度就会加快，能量运输速度加快，最大心率可承受的范围增加。我们在进行力量训练的时候往往心跳是非常快的，对于一个不怎么跑步的人来说，恢复心率就要花很长时间，会增加间歇时间。
而对于经常跑步的人来说，这点心率完全是可以承受的，所以心肺功能好的人，往往训练强度可以更大，力量训练的时候得到的训练效果更好。

跑步|坚持跑步导致肌肉流失？增肌能不能坚持跑步？2点告诉你( 二 )

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