体态|顽固拜拜肉怎么办？速度解决体态问题，摆脱拜拜肉
前言：还在被手臂的拜拜肉所困扰 ， 不敢穿小吊带、一字肩？进行了很多种运动 ， 都赶不走手臂的拜拜肉？明明已经很瘦了 ， 却依旧大臂很粗？速度get紧致天鹅臂运动 ， 每天坚持五分钟 ， 赶走顽固拜拜肉 ， 拥有纤细天鹅臂！
一、拜拜肉是怎么产生的？如何判断自己是否拥有拜拜肉？
【体态|顽固拜拜肉怎么办？速度解决体态问题，摆脱拜拜肉】（一）拜拜肉产生的原因：
1、长期不正确的体态 ， 导致身体的肱骨头位置的改变 ， 发生前移；肩部和手臂的衔接处 ， 产生了空隙 ， 为了帮助身体运行 ， 脂肪就去填充这些结构上的空隙 ， 导致了拜拜肉的产生 。
2、拜拜肉产生的另一部分原因 ， 可能是由于身体的肥胖 ， 导致手臂的脂肪堆积 ， 可能会产生拜拜肉的情况 。
3、拜拜肉还有可能是上半身的淋巴循环不通畅 ， 血液循环较差 ， 长期的堵塞导致脂肪堆积 ， 拜拜肉就此产生 。
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（二）如何判断自己有没有拜拜肉？
1、左手手臂自然下垂 。
2、右手轻捏左手臂大臂处 ， 如果有很多赘肉 ， 那么你可能是有了拜拜肉 。
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二、如何赶走拜拜肉？
（一）了解体态问题
我们知道 ， 肱骨头的前移是导致拜拜肉产生的重要原因 ， 那么是什么原因导致的肱骨头的前移、错位？
1、圆肩、耸肩
圆肩和耸肩会导致脖子变短、肩部位置上移 ， 肱骨头自然前倾 ， 锁骨会更加明显 ， 这也是为什么明明很多人很胖 ， 但是锁骨依旧很明显的原因 。
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2、溜肩
溜肩 ， 医学上称作哥特肩 ， 溜肩虽然会使我们的肩看起来很窄 ， 使整个人看起来跟单薄 ， 脖子也会比较纤细修长 ， 但是溜肩即使是肩胛骨回归正常的体位 ， 肱骨头依旧是处于一个前移的状态 。
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（二）如何矫正体态问题 ， 解决拜拜肉？
1、靠墙站
（1）选择一处适合站立贴紧的墙壁 。
（2）保持站军姿的状态 ， 头部、肩部、背部、脚跟、臀部五处紧贴墙壁 。
（3）坚持站立三到五分钟 。
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2、“投降式“展肩
（1）选择一个合适贴靠的墙壁 。
（2）脚后跟距离墙壁一脚的距离 ， 膝盖弯曲 。
（3）头部、肩部、背部以及腰部 ， 紧贴着墙面 。
（4）手臂弯曲呈直角 ， 手背贴近墙面 ， 大臂与地面保持平行 ， 做类似于投降的姿势 。
（5）一组坚持40秒 ， 一共做六组 。
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3、靠墙拉肩膀
（1）面朝墙壁 ， 身体距离墙壁两脚的距离 ， 膝盖微微弯曲 。
（2）身体向下弯折 ， 手掌放置在墙壁上 ， 手掌的位置要高于头部的位置 。
（3）感受身体后背部位的拉伸感 。
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