错误|关于减肥的6个错误观点 你都相信过吗？
网易体育8月26日报道：
正确的减肥方法应该是运动加科学饮食 。然而 ， 关于减肥存在一些错误的观点 ， 让很多人信以为真 ， 结果在减肥的道路上越走越远 ， 甚至导致体重增加 。下面这6个错误观点 ， 需要跑者加以甄别 。
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错误一：节食不起作用
【错误|关于减肥的6个错误观点 你都相信过吗？】很多人觉得运动会大量出汗 ， 远比节食更有效地控制热量 。其实 ， 运动所消耗的热量比人们认为的要少 ， 而节食可以大幅减少热量摄入 。如果真想减肥的话 ， 节食是必须要做的 。
错误二：含淀粉多的食物导致体重增加
白面包、精白米等含有的淀粉较多 ， 但是它们含有的碳水化合物并不会导致体重增加 ， 除非吃了很多 。像土豆 ， 虽然也含有较多的淀粉 ， 但也能为人们提供一些其他的营养 。所以 ， 为了健康减肥 ， 人们是可以吃一些这样的食物 ， 只要控制好量即可 。
错误三：香蕉增加脂肪
一支中等大小的香蕉含有的热量在100卡路里左右 ， 大一点的能达到150卡路里 。基于这个原因 ， 很多减肥者不愿意吃香蕉 。不过 ， 香蕉并不会增加人们体内的脂肪 ， 实际上它可以为人们提供较多的健康营养 。减肥者吃香蕉是没有问题的 。
错误四：低血糖指数食物更有利减肥
所谓低血糖指数食物 ， 也就是这一类食物吃过之后不会引起血糖的升高 。有的人认为吃低血糖指数的食物有利于减肥 。实际上 ， 并不是所有这类的食物都是低热量的 ， 比如冰淇淋 ， 很显然它是所有减肥者都要避开的食物 。
错误五：高强度运动更利于减肥
高强度运动确实让人们出汗更多 ， 消耗的热量也更多 。但是 ， 从长远考虑 ， 减肥者不仅需要高强度训练 ， 也需要一些轻松的训练 ， 两者交叉进行才能更有效的加快热量燃烧 。
错误六：需要多吃蛋白质
蛋白质虽然对身体很有利 ， 但不能只注重对它的摄入而忽视了碳水和脂肪 。它们三者的比例要保持在合理范围内 ， 否则会引起营养失衡 。减肥者只要控制住每天的热量即可 ， 不能因此忽视了重要营养物质 。
作者：换宝
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