健身|坚持健身的4大好处，保准你看完会心动，想加入健身的行列
健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程 ， 在这个过程中我们会挥洒很多汗水 ， 有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉 ， 但有些人却不喜欢 ， 反而会感觉黏腻腻的 。 由此可见 ， 对于不同的人来说 ， 健身给人的感觉也是不同的 。
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但你知道坚持健身可以给我们的身体带来哪些好处吗？
1、心肺功能提高了
每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能 。 经常健身的人都知道 ， 在健身的过程中 ， 呼吸是很重要的 ， 正确的呼吸方式不是让你随便呼吸 ， 而是在健身的过程中 ， 搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气 。 有规律的呼吸节奏可以调整你的心率 ， 使你的心率保持在一个正常的水平上 ， 不会因为运动而变得太高 。
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此外 ，
在运动的过程中 ， 血液的流动速度会加快 ， 肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升 ， 有助于提高我们的心肺功能 。
2、防止衰老
有关数据表示 ， 人在到达25岁这个年龄之后 ， 身体便开始走下坡路 ， 不论是你的精力 ， 体力还是记忆力等 ， 都会呈现出下降的趋势 。 体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快 。
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而健身的过程中 ， 会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂 ， 在肌肉愈合的过程中 ， 肌肉会变得比以前更加强壮 ， 所以 ， 有健身习惯的人从外貌上看 ， 会显得比同龄人年轻很多 。 因此 ， 我们也可以说经常健身可以预防衰老 。
3、消耗脂肪
经常健身可以为我们的身体制造热量缺口 ， 比如你今天摄入了2000大卡的热量 ， 如果你不运动 ， 那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡 ， 其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内 ， 长此以往 ， 你的身材就会变得越来越肥胖 。
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换一种生活方式来说 ， 如果你每天都坚持健身的话 ， 你可能刚好会消耗掉2000大卡 ， 甚至消耗的热量会高于2000大卡 ， 这样就会启动你体内的备用能量――脂肪 ， 可以达到减脂的效果 ， 对于肥胖的人来说 ， 健身是最健康的减脂方式 。
4、促进身体排毒
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只要我们运动了 ， 就会多多少少地流一些汗 ， 流汗虽然不意味着能减肥 ， 但是流汗绝对可以起到排毒的效果 ， 而且你运动得越剧烈 ， 流的汗越多 ， 排毒的效果就会越好 。 通过运动排出体外的毒素越多 ， 你的肝脏工作负担就越轻 ， 这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化 ， 还能有效保护肝脏 ， 既能强身健体 ， 还能保护我们的排毒系统 ， 一举两得 。
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【健身|坚持健身的4大好处，保准你看完会心动，想加入健身的行列】健身是一个既痛苦又孤独的过程 ， 但是只要你坚持下来了 ， 就会将健身融入进你的生活 ， 慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了 ， 皮肤状态越来越好了 ， 脂肪越来越少了 ， 身材越来越棒了 ， 体内的毒素越来越少了 ， 人也越来越精神了 。 这么多健身的好处 ， 你还不心动吗？
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