心理健康|俗话说“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，老祖宗的话有道理
现代人熬夜是常态 ， 很多人还仗着自己年轻 ， 不断挑战身体极限 ， 用大把的时间放在工作上 ， 每天睡眠只有5~6个小时 。 而世界卫生组织、美国睡眠基金会 ， 都建议成年人每天睡7~9个小时 。
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长期的睡眠不足 ， 已被证实和多种癌症有关 ， 对女性来说还会增加乳腺癌的发生危险 。 从身体健康的角度上来看 ， 对于每天要占1/3时间的睡觉 。 正确标准是不仅要睡够 ， 还要有良好的睡眠质量 。
以此来促进机体代谢、调整 ， 为第二天的工作学习提供动力 ， 维持正常生理活动 。 关于睡眠老祖宗还有一句话“寝不横尸 ， 卧不覆首 ， 眠不北向” ， 这里所指的是什么？
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我们一个一个来看 ， 首先是
寝不横尸
， 老祖宗们认为人在睡觉时仰面躺着睡 ， 双手放在胸前 ， 就好像是过去的“尸体”一样 ， 给人一种紧张感 。
从客观上来看 ， 仰卧姿势适合绝大多数人群 ， 极少数人 ， 如胃食管反流 ， 容易反酸、烧心人群这样做容易出现肠胃不适 ， 还比如有过敏性鼻炎的人群 ， 平躺容易导致打呼噜、呼吸不畅 ， 睡眠会受到影响 。
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相反 ， 几乎适合所有人的睡姿是侧卧 ， 无论是左侧卧还是右侧卧 ， 这样的姿势还被人们称为“吉祥卧” ， 针对特殊群体 ， 如孕妇、肠胃病、过敏人群都十分适合 。
尤其要注意仰侧卧 ， 一直处于这样的睡姿 ， 极易影响腰椎的生理曲线 ， 时间一长容易腰酸背痛 。 特别是早上起床后 ， 觉得全身乏力、腰痛的人要警惕 。
当然 ， 如果你没有特殊情况 ， 除了仰侧卧、俯卧 ， 只要人们觉得放松即可 。
【心理健康|俗话说“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，老祖宗的话有道理】
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其次是
卧不覆首
， 古人的意思是睡觉时一定不要蒙着脑袋睡觉 ， 即便是夜晚温度较低 ， 这种做法也不建议 。 人极易在狭窄的环境内 ， 出现缺氧、呼吸困难等现象 。
有心脑血管疾病的老人 ， 还有可能因为经常这样睡 ， 增加猝死、心肌梗死的发生危险 。 所以 ， 只要环境是黑暗的 ， 能够刺激机体内褪黑素分泌就没有问题 。
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最后是
眠不北向
， 过去睡觉朝向讲究风水 ， 不管是老房子还是楼房 ， 都讲究南北通透 。 古人的想法则是晚上睡觉朝北边睡觉 ， 这个方向阴凉 ， 极易诱发人感冒着凉 。
但不管朝哪个方向 ， 大家都要注意早晚温差较大 ， 应及时添减衣物 。
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