|拥有“抗癌体质”的人,往往有7个共同习惯,占一个也要恭喜你
癌症的发生 , 跟体内免疫失察有很大的关系 。 所以 , 有人认为 , 只要提高免疫力 , 就能预防癌症;反之 , 之所以得癌 , 是因为免疫力太低了 。
其实 , 不过是这2种哪一种说法都不全对 , 因为免疫力过高、过低都可对身体产生不利的影响!
抗癌力≠免疫力, “免疫失衡”才是患癌元凶
上海中医药大学教授何裕民认为:免疫力≠抗癌力 , 所以千万不要将两者混为一谈!
像免疫力低 , 确实容易受到细菌、病毒的袭击;但免疫力太高 , 很多时候也不是一个好事 , 就比如“非典、禽流感” , 按道理来说 , 成人免疫力肯定是比较强的 , 但同样被感染 , 孩子的病情和成年人相比 , 往往较轻 , 治愈率较高 , 究其原因主要是因为小孩免疫力不如成年人 , 免疫反应不强烈 , 和外敌(病菌)争斗时 , 不会像成人那样激烈 , 所以对身体的伤害也就比较小;而且免疫反应太强烈 , 破坏力太大 , 还容易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等 。
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所以 , 别再认为免疫力低就一定会得癌症 , 癌症的发生、发展 , 除了和免疫监视及清除功能有紧密的关系 , 免疫系统中的其它部分和一般疾病并没有什么区别 。 所以 , 严格意义上来看 , 可以认为免疫失调才是导致癌症的发生进程及其发展的元凶 。
所以 , 将免疫力保持、调节在一个正常的范畴才是防癌的最关键 。
如何提高抗癌力?简单教你七招
-每天吃五种“彩虹蔬果”
多项研究证实:足量的蔬菜水果纤维 , 可有效预防大肠癌、肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率 。 美国癌症协会也曾表示:吃蔬果少的人发生癌症的几率要高出吃蔬果多的人的一倍 。 所以想要预防癌症 , 平时可以多吃点蔬果 , 食用时注意一个彩虹原则:简单来说 , 也就是红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果可以搭配、轮流食用 , 每样都选择一点 , 这样可以让饮食更均衡 。
-每周至少运动三次
美国国家癌症研究所研究人员认为 , 适当运动 , 可提高细胞抗氧化能力 , 并能在特定的肿瘤中诱导细胞凋亡 , 使癌细胞的数量减少 , 起到防癌目的;而且运动还可促进消化和排泄 , 减少致癌物质在体内的停留时间 , 同时 , 运动的同时脂肪也能得到燃烧 , 避免肥胖及其引起的各种癌症 。 所以 , 建议大家可以适当运动 , 每周至少运动三次 , 一次保持在30分钟左右 , 以微微出汗为最佳 。
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-保证睡够6个小时
熬夜可抑制血清褪黑素的生成 , 而这种物质不仅是参与DNA修复的关键酶 , 还是细胞代谢产物活性氧(ROS)的清除剂 , 可通过清除ROS来抑制DNA的突变 。 一旦缺乏这种物质 , 便会使氧化DNA损伤的修复能力降低 , 提升患病风险 。 所以 , 尽量避免熬夜 , 保证每天睡够6个小时 。
-维持正常体重
过于肥胖 , 影响的不仅是外在 , 对内在(健康)的影响也是很大的 。 全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容就是:越瘦的人得上癌症的机会越小 。 所以 , 平时要注意控制好自己的体重 , 养成良好的饮食习惯 , 少吃高脂、高热量的食物 , 多运动 。
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-保持“没心没肺”
癌症也属于“心身性疾病”的一种 , 之所以发生、发展 , 情绪以及压力也起到了一定作用 , 如果长期处于抑郁、烦躁、焦虑、生气等负面情绪 , 可导致压力激素水平长时间居高不下 , 人体的免疫系统也会因此受到抑制和破坏 , 诱导癌症的发生 。 而在对癌症自愈患者的心理分析中也发现 , 对疾病不过分忧虑 , 善于精神调理的人 , 癌症治疗效果也会比较理想 。 所以 , 建议大家遇事情 , 不要钻牛角尖 , 多往好的方面想 , 做个‘没心没肺’的人 。
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