内分泌疾病,糖尿病|糖尿病人可以喝牛奶吗？按这四点喝牛奶，对血糖好
目前糖尿病的发病人群逐年升高 ， 得了糖尿病 ， 很多人都害怕吃东西了 ， 比如害怕吃肉 ， 害怕喝奶 ， 其实我们每吃一种食物都会不同程度的升高血糖 ， 只是我们需要延缓餐后血糖的上升 ， 因此 ， 我们优先选择低升糖指数的食物 ， 并且均衡饮食 。
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那么 ， 糖尿病人能喝牛奶吗？按照下面四点喝牛奶 ， 对血糖好！
【内分泌疾病,糖尿病|糖尿病人可以喝牛奶吗？按这四点喝牛奶，对血糖好】糖尿病人是可以喝纯奶的 ， 牛奶的主要成分是蛋白质 ， 朋友可以适当多吃些蛋白质和钙质多的食物 ， 预防糖尿病并发症 ， 牛奶中富含钙元素 ， 也能帮助健康骨骼 ， 预防骨质疏松等关节疾病 。
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因为牛奶属于低升糖指数食物 ， 可以延缓餐后血糖的上升 。所以糖尿病人是可以适当喝牛奶的 。按照下面四点喝牛奶 ， 对血糖好！
1 不空腹喝奶
不要空腹喝牛奶 。如果在空腹的状态下 ， 因为胃肠道的排空快 ， 牛奶还来不及消化 ， 就被排出体外了 ， 所以建议大家喝牛奶的时候可以夹杂其他的食物 ， 如玉米呀 ， 山药这些主食类的一起喝 ， 或者搭配鸡蛋一起 。
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2 喝奶不要加糖
还有就是牛奶和酸奶中不可以加糖 ， 喝牛奶的时候虽然加糖口感更好 ， 但是不适合糖尿病患者 ， 所以糖尿病喝牛奶 ， 建议喝无糖牛奶 ， 还有喝一些纯牛奶 ， 这样对身体好一点 。
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3 适当控制喝奶量
喝牛奶的量要控制一下 ， 牛奶的营养价值非常高 ， 很适合糖友 ， 但牛奶也并不是喝越多越好 ， 它也有热量 ， 所以每天的适宜的量是250毫升以内 ， 如果是酸奶要减半 ， 比如说100克以内 。
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4 选择合适的牛奶种类
我们要选择合适的牛奶种类 ， 过量喝牛奶 ， 或者是喝一些高脂肪的牛奶 ， 也影响身体健康 。建议大家喝纯牛奶 ， 一些牛奶饮料建议不喝 ， 还有对于重度肥胖 ， 有高血脂及心脑血管的朋友 ， 建议喝脱脂牛奶 ， 如果严重肝肾功能损害的朋友 ， 建议喝脱脂无糖牛奶 。
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糖尿病喝牛奶不仅有利于控制血糖 ， 对于舒缓睡眠也很有帮助 ， 尤其是一些有睡眠障碍 ， 晚上睡不着的朋友们 ， 建议睡前两小时可以喝一杯牛奶 。
早上也可以坚持喝奶 ， 建议大家选择一些新鲜的纯牛奶 。然后一些升糖指数低的食物也可以多吃吃 ， 只要在合理的量的范围内 ， 血糖会控制的越来越好 ， 希望大家健健康康 ， 谢谢大家！
本内容由七点健康原创 ， 转载授权请联系作者 。希望大家都拥有一个好的身体 ， 天天健康！
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