|崴脚非小事，教你如何正确应对
一不小心 ， 脚崴了 ，
这事估计很多人都经历过 。
运动中 ， 走路时 ， 上下楼梯……
稍不留神都可能会崴到脚 ，
如果只是轻微的别一下可能还好 ，
但是遇到严重些的
估计很多朋友
只能拖着肿得像馒头的脚踝去医院了 。
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大家口中的“崴脚”或“脚扭了”其实有个专业名词：急性踝关节扭伤 ， 是骨伤科门诊最为常见的一种关节扭伤类型 ， 如果足踝扭伤后能勉强走路 ， 说明扭伤为轻度 ， 可自行处置；如果扭伤后足踝部活动时疼痛剧烈 ， 不能连续步行超过4步 ， 并且关节逐渐肿胀起来 ， 说明扭伤很有可能已经造成了韧带严重撕裂或伤及了骨头 ， 应立即去医院拍片明确诊断 ， 并给予相应的处理 。 若扭伤早期未进行有效干预 ， 极有可能造成日后反复踝扭伤、肿痛迁延不愈等后果 ， 进而发展成为慢性踝关节不稳 。
许多朋友会认为崴脚后
自己能做的只有休息静养 ，
其实我们能做的还有许多：
①首先应立即停止活动 ， 保持踝关节静止、固定 ， 切忌做局部手法按揉 ， 以免加重疼痛和损伤程度；
②若局部肿胀明显 ， 可用冷水或毛巾包裹冰块进行冷敷 ， 每次 20-30 分钟 ， 每2小时一次 ， 持续时间不宜超过24小时 ， 以免冻伤皮肤及皮下组织 。 冷敷可使血管收缩 ， 减轻局部充血 ， 减低局部温度 ， 起到止血、退热、镇痛、消肿的作用 。 冷敷的同时应抬高患侧下肢 ， 以利于更快的消肿 。
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③扭伤24小时后宜改用热敷疗法 ， 热敷可促进血液循环 ， 利于瘀血消除；亦可根据情况涂擦跌打损伤药物 ， 起到活血化瘀、舒筋散结的作用 ， 若皮肤有明显破溃或过敏者忌用；
④若经以上自我处理后症状不减或加重 ， 请及时至骨伤科门诊行进一步诊治 。
最后 ， 在这里提醒大家运动前一定要做好充分的拉伸等热身活动 ， 进行比较激烈的运动时 ， 可通过佩带护踝或穿专业运动鞋来减少损伤的发生概率 ， 同时避免过度锻炼 ， 注意控制运动量 。
香山中医医院施氏伤科门诊时间：
陈建华主任（特需）：
周一上午、周三上午 ， 周五下午
孙波主任（特需）：
周二上午、周五上午
专家门诊：
孙波主任（专家）：
周一上午、周三下午
王志泉主任（专家）：周六上午
刘光明副主任（专家）：
周三下午、周四下午
【|崴脚非小事，教你如何正确应对】杨佳裕副主任（专家）：
周一下午、周四下午
专病门诊：
李麟平主治医师：周三上午、周五上午
季伟主治医师：周二下午、周四上午
李辰主治医师：周三上午、周四上午
来源 /香山中医医院
编辑 / 孙超慧
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