江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团


走路是一种非常好的锻炼方式 ， 自古以来就被提倡 ， 以至于有“饭后百步走 ， 活到九十九”的说法 。
走路能使人长寿
走路的好处表现在各个方面 ， 首先走路是一种有利于身心的运动 ， 通过走路 ， 能够释放压力、缓解疲劳 。 人在走路时 ， 往往会有一种轻松愉悦的感觉 。 这种感觉不仅有利于激发创造思维 ， 增加灵感 ， 还能预防疾病 。 其次是对于身体上的好处 ， 研究证明人的走路行为能够调动人的心脑肝脾肾等诸多器官 ， 甚至让呼吸系统、代谢系统、排毒系统都参与其中 。 也就是说 ， 走路是对身体各个器官的一种锻炼 ， 能够更好地刺激身体的各项功能 ， 促进血液循环 ， 增强代谢能力 。 通过对这些能力得以提升 ， 也就能提高一个人的寿命 。
民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团
本文插图

【民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团】走路还能预测一个人的寿命？
经常走路是一种健康长寿的方式 ， 但如果说走路能预测寿命 ， 恐怕很多人都没有想过 。 即便不敢想 ， 也不能抹杀了走路预测寿命的事实 。 这是在美国一项关于走路与寿命的研究中直接指出的 。
美国的这项研究 ， 涉及了3.5万例65岁以上的老人 。 参与调查的老人 ， 采取了不同的走路速度 ， 并对其每个人做跟踪随访 。 结果显示 ， 走路每增加0.1米每秒 ， 其心脏病以及各类疾病的风险就会降低 ， 死亡风险更是会降低12% 。 从75到80岁的老年女性的跟踪数据中 ， 更能看出 ， 走路速度在1.4米每秒的女性 ， 寿命较长 ， 普遍延长10年寿命的概率在92% 。 走路速度低于0.4米每秒的女性 ， 寿命相对较短 ， 仅仅有35%的女性 ， 能延长10年的寿命 。
民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团
本文插图

该项研究让走路预测寿命成为了可能 ， 当然这种预测只是一种初步的判断 。 但对于老年人来说 ， 这种初步的判断已经足够了 。
关于长寿的研究 ， 一直以来都是人们积极探索的问题 ， 从古至今一直没有停过 。 但如何能长寿 ， 从来都没有一个普遍恒定公式 ， 更没有一种能够真正长寿的药物 。 但长寿的人基本都有共性 ， 走路就是共性之一 。 这个被忽视的细节 ， 会让一个老人逐渐和长寿结缘 。
民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团
本文插图

踮脚走路 ， 长寿近在眼前
在走路的方式选择上 ， 较为推崇的是踮脚的方式走路 。 这是一种在古代就被提倡的养生方式 ， 至今已经有数百年的历史了 。 人的脚上有很多穴位 ， 走路的好处也就是在刺激这些穴位 。 在踮脚走路的同时 ， 正好能让脚后跟疼、脚尖等相关 ， 得到挤压 ， 起到促进血液回流的效果 。
民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团
本文插图

现如今 ， 很多人感叹加班熬夜成为常态 ， 没有时间锻炼 。 这种简单的方式 ， 就值得提倡 ， 是非常适合办公室白领的方式 。 其好处不仅是能够预防心脏病 ， 促进血液健康 ， 更是能抗抑郁、补肾气 ， 无论男女皆可适用 。 更重要的是 ， 踮脚走路不用为步数纠结 ， 每天走上十分钟 ， 就能看到效果 。


    推荐阅读


    上一篇：泡脚|长寿的人，晚上睡觉爱做4件事，若占一个，恭喜可能长命百岁！

    下一篇：失眠|失眠焦虑怎么回事？